Если вы выходите на китайскую кухню, ваша еда часто будет содержать китайские водные каштаны. Водные каштаны принадлежат к неслабальной, низкокалорийной растительной группе, которая может держать вас дольше, обеспечивая питание вашими витаминами и минералами. Водные каштаны также не содержат холестерина и содержат мало натрия и жира. Попробуйте добавить их в салаты, супы, обертывания или даже начинки для пиццы и воспользоваться преимуществами для здоровья водных каштанов.
Нулевой холестерин и жир
Когда вы ищете продукты, не содержащие холестерина и обезжиренные продукты, чтобы добавить к вашим планам еды, водные каштаны заполняют счет. Вы можете снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, поддерживая уровень холестерина в крови, и добавление водных каштанов к вашим приемам пищи поможет вам это сделать. Содержание нулевого жира в водных каштанах может помочь вам предотвратить увеличение веса при добавлении их в рацион.
Основные витамины работают вместе
Добавление водных каштанов в ваши салаты или овощные гарниры - это способ добавить необходимые витамины к вашему ежедневному рациону. Только половина чашки водных каштанов обеспечивает 10 процентов ежедневного значения B-6, 7 процентов DV рибофлавина и 6 процентов DV тиамина. Витамин B-6 поддерживает здоровую функцию мозга и иммунной системы, а тиамин и рибофлавин помогают вашему организму превращать пищу в энергию.
Горы полезных ископаемых
Водные каштаны содержат 10 процентов ДВ калия, меди и марганца в порции половины чашки. Каждое из этих минералов играет определенную роль в вашем общем здоровье. Ваше сердцебиение поддерживает устойчивый ритм с помощью калия, в то время как медь помогает в производстве эритроцитов. Марганец помогает строить кости, а также помогает в метаболизме углеводов и холестерина.
Низкокалорийный выбор для диет
Водные каштаны имеют только 60 калорий в половине чашки, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы есть немного больше этого питательного овоща, если вы считаете калории. Вы можете съесть водные каштаны для низкокалорийной закуски или добавить их в салаты и другие блюда, все еще получая все преимущества для здоровья, придерживаясь своей диеты.
