Усталость и отсутствие выносливости и энергии могут быть здоровым ответом на эмоциональное или физическое истощение. Если вы знаете, что вызывает у вас чувство усталости, вы можете устранить проблему несколькими простыми настройками для повседневных привычек. Однако такие симптомы могут также означать основную проблему со здоровьем, которая должна получить медицинскую помощь.
Усталость и сонливость
Вы можете сузить потенциальных виновников вашего текущего состояния, если сможете указать свои симптомы. Усталость и сонливость могут показаться одинаковыми, но они имеют два отдельных определения. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, усталость связана с отсутствием физической энергии и мотивации, тогда как сонливость требует постоянной необходимости спать. Тем не менее, вы можете одновременно испытывать усталость и сонливость.
Физические причины
По данным MayoClinic.com, многие случаи усталости, отсутствия выносливости и истощающейся энергии могут быть связаны с факторами образа жизни, такими как сидячий образ жизни, употребление кофеина и алкоголя, употребление наркотиков, чрезмерная физическая активность, лишение сна и плохие привычки в еде. Тем не менее, физические состояния, такие как дефицит питания, рак, недостаточная активность или сверхактивная щитовидная железа, ожирение, беременность, диабет, аллергия и стойкая боль, также могут вызывать утомление организма. Кроме того, такие лекарства, как таблетки для аллергии и болеутоляющие средства, могут привести к подобным симптомам.
Психологические причины
Чувство умственного истощения также может привести к усталости и сонливости. Ваше тело может перейти в режим «выключить», если вы недавно занимались депрессией, горем, беспокойством или стрессом. Альтернативно, чувство усталости от вашего нынешнего состояния дел может вызвать у вас подобные симптомы.
Изменения образа жизни
Сделайте несколько здоровых изменений в своей жизни, если это необходимо, и вам может не понадобиться дополнительная медицинская помощь для лечения ваших текущих симптомов. Получайте по меньшей мере семь-восемь часов сна каждую ночь, ешьте сбалансированную диету, которая включает в основном продукты на основе растений, пить по крайней мере восемь 8 унций. стаканы воды в день, тренируйтесь не менее 30 минут в день и избегайте употребления алкоголя, наркотиков и никотина, рекомендует MedlinePlus. Кроме того, найдите способы распаковки. Попытайтесь взять класс йоги или загрузить MP3 на управляемой медитации и устранить жизненные стрессоры, которые можно изменить. Например, прекратите стрессовые отношения или задания переключения.
Когда искать помощь
Обратитесь к своему врачу, если ваши симптомы сохраняются в течение как минимум двух недель, несмотря на ваши попытки больше спать, улучшить свою диету, физические упражнения и снятие стресса. Получите медицинскую помощь как можно скорее, если ваша усталость или сонливость сопровождаются головокружением, помутнением зрения, припухлостью и прибавлением веса, незначительным количеством выхлопа мочи, аномальным кровотечением, головной болью, чувством замешательства или болью в спине, тазобедренном суставе или брюшной полости, рекомендует MayoClinic.com. Позвоните 911, если ваши симптомы сопровождаются болью в груди, нерегулярным или быстрым сердечным сокращением, одышкой или мыслями и опасениями о вреде себе или другим.
