Хранение вашего метаболизма является одним из лучших способов похудеть. Если у вас высокий метаболизм, вы сможете быстро разбить продукты и сохранить свои внутренние запасы энергии высокими. Употребление небольших порций часто является отличным способом поддерживать высокий уровень метаболизма, но не у каждого есть время, чтобы есть каждые несколько часов. Белки трясутся, помогая вам принимать высококачественное питание без необходимости останавливаться и есть еду, а это означает, что вы можете поддерживать высокий уровень метаболизма в дороге.
Шаг 1
Найдите протеиновый коктейль, который вам нравится, вкус и последовательность, и что вы не будете беспокоиться о потреблении ежедневно. Получите мнения от друзей и магазинов клерков. Встряхивание белка полезно, только если вам нравится использовать его, поэтому выберите тот, который вам больше нравится.
Шаг 2
Приготовьтесь и потребляйте протеиновый коктейль в соответствии с указаниями этикетки при пробуждении утром. Специалист по метаболическим нарушениям Лиза Линн заявляет, что с потерей белка утром повысит ваш метаболизм на 25 процентов. Кроме того, сделать здоровый выбор в начале дня поможет вам держать вас в курсе в течение дня.
Шаг 3
Выпейте протеиновый коктейль в любой момент дня, когда вы чувствуете голод, но не готовы к полноценной еде. Согласно сайту Muscle and Strength, ваше тело должно работать на 30 процентов сложнее, чем разрушать белки, чем для жиров и углеводов. Эта дополнительная работа поможет повысить ваш метаболизм, тем самым помогая вам быстрее сбросить вес.
Шаг 4
Начните упражнение, которое включает в себя силовое обучение, а затем протереть трясет после тренировки. Потребление белка после тренировки, в момент, когда ваши мышцы в наибольшей степени нуждаются в нашем питании, поможет вашим мышцам расти быстрее. Эта дополнительная работа, выполняемая вашим телом, поможет снизить уровень жира и увеличить массу мяса, что приведет к потере веса.
Вещи, которые вам понадобятся
- Протеиновый порошок
- Шейкерная чашка
- вода
Советы
- Протеиновые коктейли великолепны, но не забывайте о настоящей пище. Бережливое мясо, такое как цыпленок и рыба, может обеспечить аналогичные преимущества, давая вам питание полноценной еды. Используйте здоровые продукты и протеиновые коктейли, чтобы создать план диеты, повышающий метаболизм.
Предупреждения
- Протеиновые коктейли должны быть добавками и не должны потребляться более одного или двух раз в день. Если вы полагаетесь исключительно на протеиновые коктейли, чтобы подпитывать ваше тело, вы будете испытывать недостаток в питательных веществах, необходимых для функционирования.
