13,1 миль полумарафона достаточно сложной задачи без дополнительного осложнения неправильной ходовой части. Рассмотрим факторы, которые влияют на вашу одежду и экипировку в день гонки. Личные предпочтения с различными стилями одежды и тканями также играют определяющую роль в объединении вашего полумарафона.
Погода
Погода в день полумарафона поможет вам принять решение о вашей одежде. Если возможно, проводите тренировки в аналогичных погодных условиях и температурах, чтобы получить представление о лучших вариантах одежды. Ожидайте ощущения на 20 градусов F выше температуры воздуха, как только вы начнете свой бег. Когда температура достигает 50 градусов F, подумайте о том, чтобы носить длинные штаны или колготки для вашего марафона. Если гонка встречается при температуре ниже 40 градусов по Фаренгейту, начните с куртки поверх вашего ходовой части, чтобы вы не нагрелись. Вы можете сбросить куртку, если вы слишком нагрелись во время гонки.
Обучение
Всегда проверяйте свою беговую одежду во время тренировочного пробега. Пробовать новый тип одежды во время полумарафонской гонки оставляет вас открытым для дискомфорта, натирания и трения. Испытайте новую одежду на более длительный тренировочный пробег, чтобы дать вам представление о том, как одежда будет продержаться над 13,1 милями гонки. Выбирайте одежду из тренировочных трасс, которая обеспечивает вам максимальную поддержку и комфорт, а также приспосабливаясь к погодным условиям дня гонки.
Одежда
Выберите одежду, изготовленную из синтетического материала для пота, независимо от того, находится ли ваш марафон в холодных или горячих условиях. Материал сохраняет пот от кожи, поэтому вы чувствуете сухость и не раздражаетесь так же легко. Выберите майку, футболку или рубашку с длинными рукавами для верха. Добавьте легкую, непромокаемую куртку, если вы бежите в холодном климате. Большинство гонок предлагают футболку с регистрацией, но они часто изготавливаются из хлопка, который сохраняет влагу. Внизу, наденьте пару бегущих шорт или колготок. Пот-впитывающие носки держат ноги сухими для снижения риска появления пузырей. Наденьте кроссовки, которые вы пробовали несколько раз, чтобы избежать проблем с поддержкой или волдырей.
шестерня
Дополнительное снаряжение, которое вы носите, зависит от личных предпочтений. Некоторые бегуны носят специальные часы, которые подсчитывают темп. Часы помогают бегуну оставаться на пути, чтобы закончить половину марафона в заданное время. Крышка для пота или повязка удерживает пот от ваших глаз. Шляпа с билдом также оттеняет ваше лицо от солнца. Половина марафонов предлагает несколько водных станций, но если вы хотите нести свой собственный водный или спортивный напиток, подумайте о поясе, который держит бутылки. Другим вариантом является портативная бутылка с водой, которая включает в себя ремень, который держит его на руке.
