McDonald's открыла свои двери в 1950-х годах и с 2011 года работает более чем в 32 000 ресторанах в более чем 100 странах мира. Будучи рестораном быстрого питания, McDonald's на протяжении веков находилась под пристальным вниманием к своим плохим предложениям по питанию и делала попытки включить более здоровые пункты меню. Их классический сэндвич с цыпленком на гриле - это один из лучших вариантов сэндвича, но важно удалить нездоровые начинки и выбрать более здоровые побочные продукты, такие как салат, фри.
Калории и жиры
Обычный кулинарный классический сэндвич с кулинарным грилем из McDonald's с только курицей и рулетом содержит 360 калорий и 4,5 г общего жира с 1 г насыщенного жира и 0 г транс-жиров. Филе куриной грудки на гриле составляет 120 калорий и 2 г жира, в то время как рулет из медовой пшеницы содержит 240 калорий и 2,5 г жира. Добавление майонеза к сэндвичу вносит дополнительно 50 калорий и 5 г жира, включая томат, добавляет 5 калорий и 0 г жира, а салат добавляет 0 калорий и 0 г жира.
Холестерин и натрий
Классический сэндвич с цыпленком на гриле без майонеза, салата или томатов содержит 65 мг холестерина и 1110 мг натрия. Филе куриной грудки на гриле обеспечивает весь холестерин, на который приходится 21 процент рекомендуемой дневной нормы, основанный на диете в 2000 калорий. Американская сердечная ассоциация рекомендует поддерживать потребление холестерина ниже 300 мг в день и 200 мг для людей с сердечными заболеваниями. Потребление диеты с высоким содержанием холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Сэндвич содержит почти 75 процентов рекомендуемого дневного лимита потребления натрия 1500 мг, установленного Американской кардиологической ассоциацией. Валик из медовой пшеницы содержит 400 мг натрия, а филе куриной грудки содержит 710 мг. Важно потреблять диету с низким содержанием натрия, поскольку слишком много может увеличить кровяное давление и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
углеводы
Обыкновенный сэндвич с цыпленком-цыпленком Premium Grilled содержит 49 г углеводов, 3 г волокна и 10 г сахара. Институт медицины рекомендует потреблять приблизительно 130 г углеводов в день для взрослых и 38 г и 25 г диетического волокна для мужчин и женщин, соответственно. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить ежедневное потребление сахара менее чем 150 калориями для мужчин и 100 калорий для женщин, что составляет примерно от 25 до 37,5 г сахара.
белка
Простой классический сэндвич с цыпленком на гриле - это хороший источник белка с 31 г белка в одном сэндвиче. Адекватное потребление белка является важным компонентом здорового питания. Каждая клетка содержит белок и требуется почти для каждого процесса в организме. Институт медицины рекомендует 56 г белка в день для мужчин и 46 г для женщин.
Железо
Чистый классический сэндвич с кулинарным рецептом на гриле из McDonald's является хорошим источником железа, но не является хорошим источником других витаминов и минералов. Он обеспечивает 20 процентов ежедневной стоимости железа, 8 процентов кальция и 4 процента ежедневного значения витамина C, основанного на диете в 2000 калорий.
