Около трети американских детей и подростков страдают избыточным весом или ожирением, что делает детское ожирение ведущей проблемой для здоровья родителей в Соединенных Штатах. Не так случайно Американская академия педиатрии подсчитала, что средний ребенок тратит более семи часов на просмотр телевизора, просмотр Интернета и игры в видеоигры каждый день. Хотя соблазнительно обратиться к технологиям, чтобы помочь сохранить своих детей, слишком много времени на экране может привить нездоровые привычки, которые сохраняются во взрослую жизнь. Согласно обзору ожирения в 2012 году, много экранного времени может увеличить риск ожирения.
Сидячее поведение, ожирение и технология
Увеличение воздействия технологии идет рука об руку с уменьшением физической активности. Поскольку дети проводят больше времени, сидя перед телевизором или компьютером, они проводят меньше времени за пределами бега и сжигают калории - и энергию. Со временем, в сочетании с увеличением перекусов, это может привести к значительному увеличению веса.
Технологии и реклама
Дело не только в том, что увеличение использования технологий способствует более малоподвижному поведению - это также то, что дети подвергаются воздействию, пока они смотрят телевизор. Согласно докладу в Журнале Американской диетической ассоциации в 2008 году, девять из 10 рекламных объявлений для продуктов питания, показанные в субботнем утреннем детском программировании, предназначены для продуктов с низким содержанием питательных веществ, которые содержат большое количество жира, натрия и добавленных сахаров. Этот маркетинг продуктов питания в значительной степени влияет на пищевые предпочтения ребенка и, в конечном счете, на его здоровье. Отчасти это связано с тем, что, в отличие от взрослых, детям трудно различать регулярное программирование и рекламу.
Технология увеличивает время закуски
Увеличение времени, проведенного перед телевизором или компьютером, также может привести к увеличению закусок и бессмысленной еды. Исследование, опубликованное в Журнале Американского кардиологического колледжа в 2014 году, контролировало привычки 1 003 шестого класса. Исследователи обнаружили, что дети, которые проводили больше времени перед экраном - будь то компьютер, телевизор или видеоигра - чаще перекусывали и ели меньше здоровых закусок, чем дети, которые использовали технологию менее часто. Другое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации в 2014 году, показало, что тип программы также влияет на перекус. Более стимулирующие программы, которые, как правило, показывают множество детских шоу, могут привести к резкому увеличению перекусов.
Технология мешает со сном
Наличие телевизора в спальне вашего ребенка увеличивает влияние просмотра телевизора на весовой статус, независимо от физической активности. Это может быть связано с уменьшением количества сна, связанного с поздним вечером, неконтролируемым просмотром телевизора. Недостаток сна вызывает увеличение количества грелина, гормона, который сигнализирует о том, что вы голодны, и снижение лептина, гормона, который говорит вам, что вы полны. В среднем, человек, лишенный сна, будет потреблять 300 дополнительных калорий в день, как правило, из продуктов с высоким содержанием жиров, и перекусить чаще, чем тех, кто хорошо отдохнул.
Ограничить время экрана для детей
Американская академия педиатрии рекомендует детям и подросткам провести максимум одного-двух часов перед экраном, будь то телевизор, компьютер или планшет. Поощряйте своих детей сойти с дивана, играя с ними. Выберите деятельность, которую вы оба наслаждаетесь, и тренируйтесь вместе. Вместо того, чтобы навязывать вашему ребенку новый вид спорта или активности, дайте ей возможность выбрать и принять твердый план. Заблокируйте это время и убедитесь, что все другие отвлекающие факторы - например, ваш мобильный телефон - убраны.
