Поддержание мышц живота при выполнении упражнений на желудок помогает увеличить силу, но это также может сделать мышцы короче. Растяжение вашего абс в противоположном направлении, например, поднятием или расширением позвоночника назад, может помочь ослабить и удлинить мышцы.
Пресс
Брюшная группа состоит из трех разных мышц. Глубоко посаженные трансверсальные брюшни, верхняя часть прямой мышцы живота и боковые косы работают вместе, чтобы обеспечить стабильность и равновесие для вашего тела. Прямоугольная брюшная полость наиболее сильно зависит от сокращений туловища, и поэтому основная мышца должна быть продолжена при растяжении.
Растяжка
Архивирование спины и расширение плеч позади вас могут помочь удлинить ваш абс. Это может быть достигнуто с помощью различных упражнений и в позах йоги. Например, поза Кобры состоит из лежащего лежащего на полу и поднимающего голову и плечи к потолку. Стоя на коленях и расширяя позвоночник назад, появляется Поцелуй Верблюда. Лежа на спине с вашими ногами, плоскими на полу с поднятыми бедрами к потолку, представляет собой позу моста.
