По словам Американского совета по физическим упражнениям, беговые дорожки являются одними из самых популярных форм оборудования для сердечно-сосудистой системы. В то время как моторизованные беговые дорожки чаще всего используются как в оздоровительном клубе, так и в домашних тренажерных залах, ручные беговые дорожки дешевле и предлагают малоэффективную альтернативу прогулочной или беговой дорожке снаружи. Ручные беговые дорожки не имеют двигателя, а, скорее, питаются от ваших собственных шагов, поворачивая ремень на ряд роликов.
Протекторная колодка
Протекторная рукоятка ручной беговой дорожки очень важна для того, насколько комфортно вы себя чувствуете во время тренировки. Чем больше амортизирующих пружин и амортизаторов имеет палуба протектора, тем легче будет на ваших суставах. Один из аспектов ручных беговых дорожек, которые могут быть жесткими для ваших суставов, - это то, что сначала поворачивает ремень, поэтому для вашего комфорта важна колодец с хорошей мягкостью. Ролики под ремнем должны быть большими и легко поворачиваться, когда вы наступаете на него.
Размер пояса
Пешеходная зона на ручной беговой дорожке обычно меньше, чем на моторизованной беговой дорожке. Хотя немного меньший размер ремня является приемлемым, потому что вы будете ходить или слегка бегать, а не бегать на полной скорости на ручной беговой дорожке, вы должны убедиться, что на ремне достаточно места для вашей длины шага. Если пояс слишком короткий или узкий, упражнение может быть неудобным, и вы будете склонны к отключению или отмене ремня.
стабильность
Ручные беговые дорожки намного легче в весе, чем их моторизированные аналоги, что облегчает их колебание во время интенсивной ходьбы или легкого бега. Если беговая дорожка дрожит во время ее использования, у вас больше шансов удерживать поручень во время тренировки. По словам Американского колледжа спортивной медицины, это может ограничить вашу скорость, нанести чрезмерную нагрузку на мышцы и повысить кровяное давление. Беговые дорожки с алюминиевыми рамами более стабильны и прочны, чем у стальных рам, потому что они лучше поглощают удары. Беговая дорожка также будет более стабильной, если она не будет складываться пополам для хранения, так как складной шов на беговых дорожках создает слабую точку в раме.
Особенности
Более качественные ручные беговые дорожки могут иметь функции комфорта и тренировки, которые могут улучшить ваш опыт на машине по сравнению с базовыми моделями. Бутылка для воды, журнал или держатель MP3-плеера могут помочь повысить уровень вашей мотивации, пока вы сжигаете калории. Монитор сердечного ритма - еще одна хорошая особенность на ручном беге. Мониторы сердечного ритма позволяют вам поддерживать ровный темп во время тренировки, что очень полезно на ручной беговой дорожке, где можно легко замедлить темп, потому что моторизованный пояс не продвигает вас вперед.
Соображения
Качество гарантии на беговой дорожке может свидетельствовать об общем качестве машины. Беговая дорожка с обширной гарантией на раму и детали, вероятно, будет продолжаться в течение нескольких лет при правильном использовании. Однако вы должны уделять пристальное внимание максимальному пределу веса пользователя. Если вы весите больше предела, это может аннулировать вашу гарантию, даже если беговая дорожка имеет производственный дефект.
