Согласно заявлению, опубликованному в «Критических обзорах в клинической и лабораторной науке» в 2005 году, любой тип алкоголя может увеличить риск увеличения веса, хотя размер эффекта варьируется между людьми. У некоторых алкогольных напитков больше калорий, чем у других, что делает их более вероятными для того, чтобы вы перешли на ежедневное выделение калорий и набираете вес, но ликер не обязательно больше откармливается, чем пиво.
Сравнение калорий
Ликер может быть немного ниже в калориях на порцию, чем пиво. 12-унция светлое пиво имеет около 103 калорий, у обычного пива около 153 калорий, а 1,5-унция, обслуживающая 80-доказательство джина, водки, текилы, виски или рома, имеет около 97 калорий. Добавление микшеров в ваш спирт, чтобы создавать смешанные напитки или коктейли, может сделать ваш напиток намного выше в калориях, однако, в зависимости от смесителя и размера напитка. Например, у 8-унцевой маргариты есть 453 калории, 8-унция Сингапурского слинга насчитывает 230 калорий, а шоколадный мартини на 6 унций имеет 438 калорий.
Алкоголь и прибавка в весе
Алкоголь обеспечивает больше калорий на грамм - с 7.1 калориями на грамм - чем углеводы или белок, каждый из которых содержит 4 калории на грамм. Это может облегчить получение слишком много калорий, если вы регулярно употребляете алкоголь, что приведет к увеличению веса. Однако, по мнению исследования, опубликованного в «Критических обзорах в клинической и лабораторной науке» в 2005 году, существует много изменчивости в отношении людей, влияющих на увеличение веса алкоголя. Люди с избыточным весом, как правило, более подвержены влиянию, чем люди с нормальным весом ; умеренные пьющие больше страдают, чем пьяницы; и пьющие, которые едят диету с высоким содержанием жиров, как правило, получают больше веса, чем пьющие, которые следуют здоровой диете.
Пиво против ликера
По данным исследования, опубликованного в «Американском журнале клинического питания» в мае 2003 года, употребление алкоголя более чем на унцию алкоголя может привести к увеличению веса. Тип алкоголя не имеет значения, просто сумма, согласно исследование, поэтому ликер больше не будет делать вас жиром, чем пиво, когда вы пьете ту же сумму. Существует такое же количество алкоголя, 0,6 унций, в 12 унций пива, 5 унций вина, 8 унций солодового ликера и 1,5 унции 80-литрового ликера.
Минимизация риска
Если вы пьете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Это означает не более двух напитков в день для мужчин или одного напитка в день для женщин. Выбирайте напитки, которые ниже в калориях, такие как винный спринтер, джина и диетический тоник, ром и диета, водка с клубничной содой или легким лагерем, рекомендует зарегистрированный диетолог Tanay Zuckerbrot в статье на веб-сайте Fox News.
