Низкий вес тела, также известный как неспособность процветать у детей в возрасте 2 лет и младше, может привести к серьезным последствиям для вашего малыша. По словам экспертов в Детской больнице Люсиль Паккард в Стэнфорде, маленькие дети, которые не получают достаточного веса или достаточно взрослые, могут страдать от раздражительности, усталости и отсроченного развития. Исследователи из Фонда питания Индии, Нью-Дели, обнаружили, что дошкольники, которые не получают адекватного питания, находятся под угрозой депрессии и инфекций. Здоровая сбалансированная диета важна для малышей с пониженным весом. Включение определенных продуктов в диету вашего малыша может принести пользу процессу получения веса.
Молоко и сыр
Черничный йогурт смузи Фото: Lecic / iStock / Getty Images Молоко и сыр плотны в калориях и жире и могут служить в качестве наполнителей в продуктах питания для малышей. Они также обеспечивают питательные вещества, такие как витамин D и кальций, которые важны для младенческого роста и хорошего самочувствия. Добавьте измельченный или сливочный сыр к тосту и нарезанный сыр к крекеры и сэндвичи. Используйте цельное или 2-процентное молоко, а не воду в горячих зерновых, картофельное пюре, супы и горячий шоколад. Рассмотрите молочные или йогуртовые коктейли как ценный и универсальный вариант для вашего малыша. Добавьте разнообразные фрукты и даже овощи для получения наилучших питательных веществ.
Крахмальные углеводы
Малыш, едят макароны и чили Фото: Лесли Бэнкс / iStock / Getty Images По словам педиатрического диетолога Жаки Лоудена из Детской больницы Манчестера, маленькие дети должны потреблять крахмалистую пищу, такую как макароны, рис, хлеб или картофель, при каждом приеме пищи. Цельные зерна, хотя и идеально подходят для взрослых, могут содержать слишком много волокон для малышей и быстро их заполнять. Выбирайте обогащенные, крахмалистые углеводы, которые обеспечивают энергию без чрезмерного насыщения. Макароны и сыр - это положительный выбор пищи, потому что он содержит крахмалистые углеводы, а также жир и кальций. Паста с томатным соусом содержит крахмалистые углеводы, а также различные витамины и минералы, такие как ликопин и витамин С. Имейте в виду, что хлеб из цельного зерна и крупы можно добавлять постепенно по мере развития ребенка и достижения надлежащего веса.
Авокадо
Поперечное сечение авокадо Фото: Франческо Дибартоло / iStock / Getty Images Маленьким детям требуется больше жира и плотных калорий, чем взрослые, особенно если они имеют недостаточный вес. Продукты, плотные в здоровом жире, такие как авокадо, богаты питательными веществами и содержат плотное количество калорий. Маш авокадо и добавить их в коктейли, супы, провалы, соусы и спреды. Рассмотрите пюре авокадо как заменитель масла в сладких пищевых продуктах, таких как пирожные, для более питательного варианта. Авокадо немного повлияет на текстуру и аромат, но результат - сладкое удовольствие, которое предлагает позитивное питание.
Ореховые масла
Сельдерей с арахисовым маслом Фото: MSPhotographic / iStock / Getty Images Ореховые масла, такие как арахисовое или миндальное масло, являются положительным источником ненасыщенного жира, а также умеренным количеством белка и клетчатки. Добавьте ореховое масло в крекеры, хлеб, печенье или коктейли для добавления калорий и питательных веществ. Хотя орехи содержат здоровые жиры, они менее идеальны, потому что они маленькие и могут потенциально препятствовать дыхательной дороге малыша или вызвать удушье. Чтобы добавить наслаждение в процесс еды, пригласите своего малыша, чтобы помочь вам сделать «муравьев на бревне» (палочки сельдерея, увенчанные арахисовым маслом и изюмом) или разрезать его или ее арахис-масло сэндвич в веселую форму, такую как сердце или солнечный свет , Если ваш ребенок кажется «придирчивым», требуя безвредных сэндвичей и тому подобное, знайте, что теперь, вероятно, важно для вашего малыша и делать все возможное, чтобы удовлетворить их просьбу. Скорее всего, они перерастят такие предпочтения.
