Независимо от того, пытаетесь ли вы изменить или поддерживать свой вес или просто узнаете, что ваш вес представляет собой долгосрочный риск для здоровья, может оказаться полезным сравнить ваш вес с рекомендациями экспертов. Графики веса и высоты имеют долгую историю в области питания и здравоохранения.
Некоторые из этих карт имеют отдельные диапазоны для мужчин и женщин, а другие имеют одинаковые категории риска для обоих полов. Хотя эти диаграммы являются одним из способов сравнить ваш вес с желаемым или здоровым весом тела, индекс массы тела (ИМТ) является наиболее распространенной мерой, используемой сегодня.
Диаграммы страхования жизни
Первоначальные диаграммы веса и высоты были разработаны страховыми компаниями, первоначально отражающими средний вес для держателей полисов, а затем с использованием весов, связанных с более длительным сроком службы.
Самые известные диаграммы высоты были разработаны компанией Metropolitan Life Insurance в 1943 году с изменениями в 1959 и 1983 годах. Эти графики включали диапазоны для мужчин и женщин в возрасте от 25 до 59 лет, с соответствующими желательными диапазонами веса для каждого дюйма высоты , включая категории для малой, средней и большой рамки.
Поскольку эти диаграммы были разработаны в период, когда инфекционная болезнь была основной причиной смерти, необходим дополнительный вес - запасы жира считались активом здоровья, если болезнь ударила. Эти карты страхования жизни потеряли пользу в последние десятилетия, поскольку ожирение и связанные с образом жизни заболевания перевернули инфекционное заболевание как ведущие причины смерти.
Определение BMI
Возьмите свою высоту в сантиметрах и весе в килограммах, чтобы найти, где на графике вы падаете. Фото: Adobe Stock / Zerbor Индекс массы тела (ИМТ) является наиболее распространенной диаграммой высоты-веса, используемой сегодня. ИМТ рассчитывается с использованием веса человека в килограммах, разделенного на их высоту в квадратах метров, хотя самый простой способ определить ваш ИМТ заключается в использовании графика или онлайн-калькулятора.
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ИМТ является скрининговым инструментом для указания риска для здоровья вашего веса, хотя он не непосредственно измеряет жировые отложения. ИМТ рассчитывается одинаково для всех возрастов и полов. У взрослых в возрасте 20 лет и старше интерпретация ИМТ одинакова для мужчин и женщин, однако ИМТ классифицируется по возрасту и полу в возрасте от 2 до 19 лет.
Хотя ИМТ широко используется и считается очень хорошим показателем упитанности, основным ограничением ИМТ является то, что он может переоценить риск для здоровья людей, которые тяжелы из-за мышечной массы или больших рамок, и может недооценивать риск для здоровья у людей с нормальным вес, но небольшая мышечная масса.
Интерпретация BMI
ИМТ интерпретируется с использованием категорий состояния веса. ИМТ менее 18,5 указывает на недостаточный вес, от 18,5 до 24,9 считается нормальным весом, от 25 до 29,9 относится к избыточному весу; и 30 или более считается ожирением. Эти категории одинаковы для мужчин и женщин. Примеры диапазонов веса BMI для взрослых:
- 5-футовый-0 взрослый: нормальный вес от 95 до 127 фунтов, избыточный вес от 128 до 153 фунтов и ожирение выше 153 фунтов.
- 5-футовый 4 взрослый: нормальный вес от 108 до 145 фунтов, избыточный вес от 146 до 174 фунтов и ожирение выше 175 фунтов
- 5-футовый-8 взрослых: нормальный вес от 122 до 164 фунтов, избыточный вес 164,5 до 197 фунтов и ожирение выше 197 фунтов.
Другие формулы
В дополнение к диаграммам можно рассчитать идеальный диапазон массы тела с различными формулами. Один из самых простых - это формула Хамви, названная в честь исследователя. Эта формула отличается для мужчин и женщин.
Чтобы рассчитать идеальный вес для женщины, использующей эту формулу, начните с 100 и добавьте 5 фунтов на каждый дюйм на 5 футов. Например, 5-футовая 4-дюймовая женщина будет иметь желаемый вес 120 фунтов на основе этой формулы.
Уравнение Хамви предполагает раму среднего размера, поэтому для женщины с большой рамкой добавляется 10 процентов, или 10 процентов вычитается для маленькой женщины.
Следующие шаги
Посмотрите, как ваш рост и вес сравниваются с женщинами по всему миру. Фото: sweet-life.club Диаграмма BMI является наиболее распространенным показателем риска для здоровья, связанного с весом. Если ваш ИМТ классифицирует вас как избыточный вес или ожирение, вы считаетесь с более высоким риском связанных с весом проблем со здоровьем, таких как гипертония, диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака.
Тем не менее, ИМТ является скрининговым инструментом и не диагностирует жир тела, согласно CDC. ИМТ может неправильно интерпретировать риск для здоровья у худых людей, у которых нет мышечной массы или людей с большими кадрами с существенной мышечной массой.
В этих случаях врач может провести дополнительные оценки для определения риска заболевания. Если у вас есть какие-либо вопросы о желаемом или здоровом весе, или если вы хотите узнать больше об улучшении своего веса, поговорите со своим врачом или диетологом.
Пересмотрены: Kay Peck, MPH, RD
