Теоретически анаболическая диета помогает строить и поддерживать мышцы, поддерживая производство и использование анаболических гормонов: тестостерона, инсулина и человеческого гормона роста. Carb cycling относится к стратегии диеты, предназначенной для загрузки углеводов для обучения и ограничения углеводов для уменьшения жира. Авторы этих диет направили их на культуристов. Как и с любой диетой, поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать анаболическую диету или карбюратор.
Бодибилдинг и диета
Бодибилдеры должны наращивать мышечную массу, а затем становиться «срезанными» - достигать необычно низкого уровня жира в организме - показать свои мускулы для конкуренции. Диеты, предназначенные для культуристов, обычно не подходят для среднего человека. Тяжелоатлеты имеют более высокие потребности в калориях и белке. Человек с более низкой мышечной массой и более низким уровнем физической активности не нуждается в количестве белка, предлагаемого в этих диетах. В организме хранятся избыточные калории, даже если они поступают из качественных источников пищи, таких как белковый белок и низкоуглеводные овощи, как жир.
Анаболическая диета
«Анаболическая диета» доктора Мауро Ди Паскуале требует высокого потребления жира от 55 до 60% и от 30 до 35% ежедневных калорий от белка с 30 г или менее углеводов в день. Выходные имеют большое потребление углеводов. Анаболическая диета предназначена для мышечной диеты. В обновленной метаболической диете Di Pasquale вы можете потреблять до 30 процентов жира в соответствии с общими рекомендациями по здоровому питанию. Ди Паскуале способствует его диетам в качестве альтернативы использованию анаболических стероидов. Теория заключается в том, что более высокие уровни жира помогают поддерживать анаболические гормоны и уменьшают риск потери мышечной массы во время диеты, но было бы легко потреблять чрезмерно большое количество нездорового насыщенного жира на этой диете.
Велоспорт
«Диета карбюратора карбюратора» Романа Малкова, М.Д. чередуется с сокращенным карбюратором и регулярными днями карбюратора. Малков поощряет употреблять в пищу целые зерна, фрукты и овощи и избегать рафинированных углеводов, таких как сахара и белая мука, более сбалансированная стратегия, чем белковая и высокожирная анаболическая диета. Его уровни карбюратора не достигают максимума, чем выходные дни карбюратора на анаболической диете, и он не так высок в жире, как исходная анаболическая диета. Теория карбюратора заключается в том, что изменение количества потребляемых вами углеводов может поддержать ваши тренировки и помочь уменьшить жировые отложения. Теория сокращения дней карбюратора заключается в увеличении сжигания жира, в том же принципе, что и в других пониженных диетах карбюратора. Идея состоит в том, что с использованием карбюратора диете можно избежать низкой энергии и лишения непрерывной низкоуглеводной диеты, чередуясь с нормальными днями карбюратора, чтобы тренировать топливо и помогать предотвращать плато в процессе потери жира.
Потенциальные выгоды и риски
По словам исследователей из Университета Флориды, результаты исследования были опубликованы в февральском «Американском журнале клинического питания», опубликованном в феврале 2006 года. Немного более высокие уровни белка и более низкие уровни углеводов могут привести к улучшению состава тела у здоровых молодых людей. В исследовании участвовали здоровые молодые люди.
Более ограничительные уровни углеводов в диете с углеводным циклом по сравнению с анаболической диетой трудны для многих людей и могут привести к потере энергии. Потребление очень низких уровней углеводов может привести к раздражительности и плохой концентрации. Несмотря на то, что эти диеты приобрели приверженцев среди населения в целом, они могут иметь риски, если их применять за пределами краткосрочного использования, и могут быть непригодными для людей, у которых нет уровня мышц или физической активности спортсмена. Существуют вариации в отношении циклизации карбюратора, и не все из них связаны с такими низкими уровнями углеводов.
