Спортсмены и энтузиасты упражнений, стремящиеся максимизировать свои усилия по фитнесу, могут использовать мониторы сердечного ритма для оценки своих затрат энергии. Среди переполненного поля опций мониторы сердечного ритма Polar часто занимают первое место. Некоторые из мониторов, которые обычно носят на запястье, позволяют вам создать специальную программу обучения и предоставить руководство, чтобы держать вас в идеальном диапазоне сжигания жира.
Они точны?
Различные исследования, использующие различные мониторы сердечного ритма Polar, продемонстрировали, что мониторы очень точны при оценке затрат энергии по сравнению с фактическими расходами на энергию, которые оцениваются косвенной калориметрией, - лабораторным тестом, который считается золотой нормой расходов энергии. Мониторы кажутся наиболее точными при измерении упражнений средней интенсивности. Низкоинтенсивные и высокоинтенсивные упражнения дали менее точные измерения. Вы также можете повысить точность монитора, введя в устройство индивидуальный максимум VO2 и максимальную частоту сердечных сокращений. VO2 max - это максимальная скорость потребления кислорода во время физических упражнений и увеличивается с физической нагрузкой. Максимальная частота сердечных сокращений обычно составляет 220 минус ваш возраст, и врач может выполнять контролируемый тест VO2 max, но средний энтузиаст упражнений может использовать монитор сердечного ритма Polar для определения этих значений.
Большой сбор данных
Полярные мониторы сердечного ритма позволяют собирать много данных о вашей программе упражнений, чтобы помочь вам настроить вашу рутину на желаемый уровень интенсивности. Эта информация может быть использована для того, чтобы вы не слишком сильно нажимали или тренировались на слишком светлом уровне, чтобы получать выгоду. В качестве бонуса мониторы предоставят вам подробную информацию о вашем обучении, не прерывая тренировку, чтобы остановить и принять свой пульс.
Маржа для ошибки
Вызывает беспокойство, что мониторы сердечного ритма могут стать неточными при оценке упражнений, которые включают в себя движения рук, поскольку частота сердечных сокращений непропорционально возрастает в VO2, когда движения рук добавляются к упражнениям. Поэтому мониторы сердечного ритма могут неправильно оценивать расход энергии. Тем не менее, исследования показали, что нет ошибки в оценке энергетических затрат, когда наблюдатели сердечного ритма оценивают комбинированные упражнения на плечах и ногах. Тем не менее, в оценке всегда есть некоторая ошибка. Независимо от типа движения, мониторы сердечного ритма могут переоценить затраты энергии на целых 12 процентов.
Самый точный для многих, если не самый
Для обычного пользователя мониторы сердечного ритма Polar являются одними из наиболее точных мониторов. Люди с нормальным весом и люди с избыточным весом должны иметь представление о количестве калорий, которые они сжигали во время использования, но они также должны учитывать, что, поскольку частота сердечных сокращений не всегда является лучшим способом определения затрат энергии, мониторы имеют тенденцию слегка переоценивать сжигаемые калории.
