Замороженные блюда - это быстрое и легкое блюдо. Они приходят в разновидностях, способных удовлетворить любую жажду пищи и размеры порций, удовлетворяющих индивидуальные или семейные потребности. Содержание пищи варьируется от фирменного наименования и типа пищи. Независимо от того, выбираете ли вы десерты, блюда или закуски, воспитывайте себя на этикетке с едой каждого блюда, чтобы определить, какой из них более здоровый.
Пищевая этикетка
При чтении этикетки с продуктами какого-либо продукта есть несколько предметов, имеющих особое значение. Проверьте размер порции и количество питательных веществ. В общем, размер порции для отдельной замороженной еды - это весь вход. Если в упаковке есть несколько порций, умножьте количество питательных веществ на количество порций, чтобы получить полную питательную ценность. Во втором разделе пищевой этикетки обратите внимание на уровень натрия. Министерство сельского хозяйства США установило допустимый верхний предел для натрия при 2300 мг / сут. Некоторые замороженные блюда содержат большую часть вашего ежедневного выделения натрия. Наконец, проверьте список ингредиентов. Как общий совет, если вы не можете произнести ингредиент, это, вероятно, не лучшее для вас. Если термины «гидрированный» или «частично гидрированный» находятся перед любым типом масла, это указывает на транс-жир в продукте. Сравните информацию о питании для трех аналогичных продуктов.
Здоровый выбор Цыпленок Романо Фреско
Размер порции - один прием пищи. На порцию приходится 230 калорий, 45 калорий из жира. Есть 5 граммов общего жира, 2 грамма - насыщенный жир. Содержание холестерина составляет 25 мг, натрий - 490 мг и 340 мг калия. Есть 29 граммов общего углевода, 4 грамма диетических волокон и 16 граммов белка. Ингредиенты готовят цельнозерновые макароны, куриные филе, воду, брокколи, красный перец, кукурузный крахмал, масло, сыр Романо, морскую соль, чесночное пюре, специи и чесночный порошок.
Бережливая курица
Размер порции - один прием пищи. На порцию приходится 220 калорий, 40 калорий из жира. Количество общего жира составляет 4,5 грамма и 1,5 г насыщенного жира. Есть 25 мг холестерина, 610 мг натрия и 600 мг калия. Общее количество углеводов составляет 29 граммов с 5 граммами диетического волокна и 5 граммами сахара. Содержание белка составляет 19 грамм. Список ингредиентов - это бланшированные цельнозерновые вермишель, приготовленные курицы из белого мяса, обезжиренное молоко, спаржа, брокколи, помидоры и 2% или менее морской соли, ферментный сыр Пармезан, сыр Асиаго, сыр Пармезан, соль, обжаренный чеснок, модифицированный кукурузный крахмал, соевое масло, отбеленная пшеничная мука, базилик, чесночное пюре, сахар, автолизированный дрожжевой экстракт, приправа, хлорид калия, сыворотка, молочная кислота, лактат кальция и специя.
Умные Пасты Примавера
Размер порции - один прием пищи. На порцию приходится 250 калорий, 35 калорий из жира. Общее содержание жира составляет 4 грамма, 2 грамма насыщенного жира. Есть 5 мг холестерина и 610 мг натрия. (Калий не указан.) Общее содержание углеводов составляет 41 грамм с 4 граммами диетического волокна и 4 г сахара. Содержание белка составляет 11 грамм. Основными ингредиентами являются приготовленный обогащенный макаронный продукт, соус Альфредо, брокколи, морковь, красный перец колокола, вода и каррагенан. Вареные макароны и соус Альфредо сопровождаются длинным списком того, из чего они сделаны, включая укороченный порошок, твердые частицы кукурузного сиропа и ферментированный белок пшеницы.
