Вам, вероятно, часто говорят, чтобы получить больше упражнений, учитывая положительные эффекты, которые могут иметь физическое и психологическое обучение. Однако, хотя положительные эффекты многочисленны, обучение тем не менее приводит к небольшому числу негативных последствий; осознание этих ошибок может помочь вам избежать их. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений.
Физические преимущества
Основным физическим преимуществом, вызванным обучением, является улучшение состава тела. Регулярные упражнения могут помочь вам справиться с вашим весом, сжигая жир, что снижает риск возникновения таких заболеваний, как диабет и сердечные заболевания, заметки MayoClinic.com. Тяжелая тренировка, в частности, помогает в потере жира, а также в сохранении сухости мышц; это также помогает укрепить кости и суставы, что снижает риск получения травмы и может помочь вам избежать дегенеративных состояний, таких как остеопороз и артрит.
Психические преимущества
Занятия в группе или посещение коммерческого тренажерного зала могут дать вам новые возможности в вашей социальной жизни, потому что вы можете взаимодействовать с более единомышленниками. Физические преимущества обучения, особенно потеря веса и увеличение мышечной массы, также могут повлиять на вас умственно. Результаты исследования, опубликованные в 1997 году в медицинском журнале «Прикладная наука о человеке», пришли к выводу, что субъекты, которые участвовали в регулярном обучении, испытывали более низкий уровень беспокойства и улучшали настроение и уверенность.
Физические негативы
Одним из основных рисков обучения является травма. Независимо от того, выполняете ли вы упражнения на сердечно-сосудистую систему, тренировку веса или какой-либо другой вид деятельности, если вы тренируетесь в плохом состоянии или когда вы устали, вы рискуете получить травму. По словам веб-сайта Brian Mac Sports Coach, слишком много тренироваться и слишком мало отдыхать может привести к перетренированному синдрому, который может вызвать усталость, болезнь и снижение производительности. Чтобы убедиться в том, что вы избегаете этого, получите достаточный отдых и выберете день или два, если вы чувствуете особую утомляемость.
Психические негативы
Можно стать одержимым обучением и позволить ему завладеть вашей жизнью. Хотя здорово регулярно тренироваться и иметь цели, связанные с обучением, вам необходимо сбалансировать это с вашей социальной и трудовой жизнью. Когда дело доходит до обучения, сосредоточьтесь на качестве по сравнению с количеством, и убедитесь, что вы продвигаетесь в своем обучении, но не за счет своих других обязательств.
