Если вы когда-либо пытались идти в ногу с человеком с длинными ногами, это может не удивить вас, что существует связь между длиной ноги и скоростью ходьбы. Фактически, ваша более короткая длина конечности является решающим фактором в определении максимальной возможной скорости ходьбы, объясняет антрополог доктор Дэвид Вебб в «Американском журнале физической антропологии».
Геометрия ног
Хотя длина ноги определяет вашу максимальную возможную скорость ходьбы, важно отметить, что пропорции сегмента конечности также играют решающую роль. Если максимально возможная скорость ходьбы была основана исключительно на длине нижних конечностей, следует, что если вы должны были носить ходули, ваша скорость ходьбы резко увеличилась. Тем не менее, исследователь д-р Fran? Oise Leurs в «Журнале экспериментальной биологии» опубликовал, что непропорционально длинные нижние конечности, например, при ношении ходулей, не привели к существенному изменению оптимальной скорости ходьбы. Это указывает на то, что скорость ходьбы зависит не только от длины ноги; сбалансированные пропорции ног, в том числе хорошо сбалансированные мышцы ног, также играют определенную роль, объясняет Леурс.
Длина шага
В среднем, чем дольше ваши ноги, тем больше длина каждого шага, который вы принимаете при ходьбе, объясняет Вебб. Скорость движения математически определяется как расстояние, пройденное вами за определенный период времени, например, один час. Поэтому, если вы пройдете столько же шагов, сколько человек с более короткими ногами за один час, вполне вероятно, что вы будете ходить быстрее, чем он. Это связано с тем, что длина вашего шага в среднем длиннее, и, таким образом, вы преодолели большее расстояние в течение часа. Тем не менее, люди с более короткими ногами могут по-прежнему улучшать длину шага, тщательно растягивая мышцы ног, включая их подколенные сухожилия, квадрицепсы и мышцы бедра перед ходьбой. Это может облегчить герметичность ног, что позволяет увеличить длину шага.
Частота шага
Интересно, что если вы делаете более длительные шаги, потому что у вас длинные ноги, вы можете испытать более низкую частоту шага по сравнению с кем-то с более короткими ногами. Это связано с тем, что с более длинными ногами в среднем требуется больше времени, чтобы вступать в контакт с землей каждый раз, когда вы ставите одну ногу впереди другой. Поэтому, хотя длинные ноги могут означать большую длину шага, это не обязательно приводит к значительно более быстрой скорости ходьбы. Это связано с тем, что если вы делаете меньше шагов, чем человек с более короткими ногами, вы можете покрывать примерно одинаковое расстояние за определенный период времени. Если вы хотите улучшить свою частоту шага, простое упражнение состоит в том, чтобы направить партнера на спину во время ходьбы, объясняет олимпийский тренер д-р Николас Романов. Это заставит вас слегка наклониться вперед, заставив вас инстинктивно поставить одну ногу впереди друг друга быстрее, когда вы будете ходить и эффективно увеличивать частоту шага.
Соображения
Стоит отметить, что, хотя длинная длина конечности связана с максимальной возможной скоростью ходьбы, она, похоже, не играет существенной роли в максимальной комфортной скорости ходьбы, согласно Webb. Максимальная удобная скорость ходьбы определяется не тем, насколько быстро вы можете ходить, а скорее, как быстро вы можете ходить, не прилагая чрезмерного количества энергии. Проще говоря, это говорит о том, что, хотя люди с более длинными ногами могут ходить быстрее, нет никаких доказательств того, что они обязательно гуляют быстрее на ежедневной основе, когда они не хотят тратить слишком много энергии.
