Еда завтрака помогает вам контролировать свой вес, дает вам энергию и помогает вам сосредоточиться. Цельнозерновые хлопья, такие как Cheerios, подаваемые с молоком, могут быть частью питательного завтрака, особенно если вы также едите порцию фруктов. Калории и питательные вещества в вашем завтраке будут зависеть от типа Cheerios и типа молока, которое вы выберете.
Сравнение калорий
В 1 чашке регулярного Cheerios или Multi-Grain Cheerios содержится 106 калорий, а 3/4-часовая порция Honey-Nut Cheerios содержит 105 калорий. Однако регулярный Cheerios является более питательным вариантом, поскольку он содержит только 1,2 грамма сахара на порцию по сравнению с 6,1 граммами в многоцелевых сырах и 9,3 грамма в Honey-Nut Cheerios. Добавление чашки обезжиренного молока увеличивает калории на вашем завтраке на 83, в общей сложности около 189 калорий. Каждая чашка 2-процентного молока содержит 122 калории, или 228 в паре с Cheerios, и каждая чашка цельного молока добавляет 149 калорий, в общей сложности около 255 калорий.
