Объявления о пиколинате хрома часто утверждают, что он помогает снизить аппетит и помогает в потере веса. Он обычно используется в сочетании с программами по снижению веса, чтобы уменьшить тягу и помочь диерам придерживаться режима ограниченной калорийности. Некоторые данные свидетельствуют о том, что хром может помочь уменьшить аппетит, который может помочь с потерей веса, но пока не ясно, как это работает. Это может вызвать побочные эффекты, поэтому сначала поговорите с врачом перед его использованием.
Что это
Хром - это микроэлемент, необходимый организму в небольших количествах. Такие продукты, как мясо, цельные зерна и некоторые фрукты и овощи, такие как брокколи, картофель и виноград, содержат хром. Однако количество пищи обычно невелико - менее 2 мкг на порцию. Хотя рекомендуемая суточная доза не установлена, 25-35 микрограмм для женщин и мужчин в возрасте до 50 лет считаются адекватными. Хром помогает организму разрушать углеводы, жир и белок, жизненно важные диетические компоненты. Это также помогает организму эффективно использовать инсулин для снижения уровня сахара в крови.
Эффективен при сокращении аппетита
Хром используется либо в рецептурной, либо внебиржевой форме по указанию врача. Обычно принято принимать его в дозе или в трех дозах до еды каждый день. Исследователи обнаружили клинические данные о том, что пиколинат хрома снижает потребление пищи, голод и тягу, сообщает статья, опубликованная в выпуске журнала «Диабет, технология и терапия» в октябре 2008 года. Тем не менее, снижение количества голода не привело к значительной потере веса. Авторы рассмотрели исследование с участием 42 женщин с избыточным весом с тяжестью углеводов, которые принимали пиколинат хрома в течение восьми недель. Для изучения преимуществ хрома для снижения аппетита необходимы дополнительные исследования.
Как это работает
Ученым еще предстоит прийти к выводу, что хром снижает аппетит, однако это может повлиять на уровень сахара в крови. В исследовании, в котором участвовали пожиратели избыточного веса, сообщалось, что хром помогает регулировать уровень глюкозы и значительно снижает уровень сахара в крови натощак. Исследование было опубликовано в выпуске журнала Psychosomatic Research в июле 2013 года. Сохранение стабильности сахара в крови играет определенную роль в предотвращении тяги. Когда ваш сахар в крови выйдет из строя, вы, скорее всего, проголодались.
Будьте осторожны
Хром считается безопасным, однако имеются редкие сообщения о серьезных побочных эффектах. Сообщалось о повреждении почек и печени, связанных с добавлением хрома. Кроме того, хром может взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому переходите на любые лекарства, которые вы принимаете с вашим врачом. Например, добавки хрома могут влиять на поглощение препаратов щитовидной железы и антацидов, и это может повысить эффективность препаратов для лечения диабета.
