Серийный нерв - самый большой нерв в теле, выходящий из нижней части спины и бегущий по ноге до пальцев ног. Боль в седалищном нерве в спине и в ногах обычно описывается как жжение, излучение, тусклость и пульсация. Это симптом, а не расстройство, поэтому боль сигнализирует о другой проблеме в нижней части спины, такой как грыжа межпозвоночного диска. В зависимости от причины, он может решить самостоятельно в течение нескольких месяцев; домашние процедуры могут ускорить процесс и облегчить боль.
Внебиржевые лекарства
Согласно MayoClinic.com, безрецептурные болеутоляющие средства могут обеспечить реальное облегчение боли в седалищном нерве. Тем не менее, существует ограничение на то, сколько боли можно контролировать. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, кровотечение желудка или язвы. Лица, использующие внебиржевые лекарства для лечения боли, должны работать со своим врачом, чтобы следить за их болью и телесным ответом на лекарство.
Тепло и лед
Согласно Sciatica-Pain.org, люди могут использовать тепло и лед как временное облегчение боли от боли в седалищном состоянии. Сначала необходимо использовать холодные упаковки, чтобы уменьшить воспаление и снять дискомфорт. Мешок замороженного горошка, завернутый в чистое полотенце, можно использовать в течение 20 минут несколько раз в день, а затем снова замораживать. Через два или три дня следует применять тепло, чтобы увеличить кровообращение и уменьшить воспаление. Отдельные лица могут предпочесть использовать горячие участки, нагревательные колодки или тепловые лампы. Если достаточное количество рельефа не обнаружено только из тепла, люди могут попытаться чередовать холод и лед.
упражнения
Это может показаться нелогичным, но упражнения будут лучше работать в облегчении боли в суставах, чем при постели, согласно Spine-Health.com. Неактивность обычно усиливает боль, потому что мышцы де-обусловлены и менее способны поддерживать спину. Это добавляет дополнительную нагрузку и нагрузку на площадь. Конкретные упражнения должны быть адаптированы для устранения основной причины седалищной боли. Тем не менее, большинство людей выиграют от упражнений на растяжку, которые облегчат жесткие мышцы в нижней части спины. Прогибание суставов, усиление сердечной мышцы и поясничные отростки помогут облегчить боль при правильном выполнении. Когда упражнения выполняются без надлежащей формы, они относительно неэффективны и могут привести к усилению боли.
Спать
Согласно MedlinePlus, люди также могут изменить свое положение сна, чтобы уменьшить стресс на нижней части спины и увеличить количество растягивания, которое они получают. Во время сна пациентам рекомендуется лежать в закрученной эмбриональной позиции с подушкой между ногами. Это положение уменьшает стресс на нижней части спины, сохраняя бедра в правильном выравнивании. Лица, которые любят спать на спине, могут поставить подушку или рулонное полотенце под колени, чтобы уменьшить давление на поясницу.
травы
По данным NaturalNews.com, сок сельдерея является естественным противовоспалительным. Сок овощей - самый эффективный и питательный способ употребления сельдерея, и его следует выпить в течение 20 минут после свежего сока. Сок сельдерея - хорошая вспомогательная терапия для полноценного сна, тепла и льда, а также упражнения на растяжку. Эта комбинация поможет уменьшить воспаление у нервного корешка и уменьшить боль и дискомфорт.
