Если вы хотите получить максимальную отдачу от каждой тренировки, вам нужно выпить воду, чтобы оставаться в достаточной степени гидратированной. В качестве воды, свободной от минералов, включая натрий, дистиллированная вода помогает предотвратить удержание жидкости. Тем не менее, вы можете не захотеть пить все время.
Что такое дистиллированная вода?
Дистилляция является одним из способов обработки воды, чтобы помочь удалить примеси и сделать ее безопасной для питья. Фактически, дистилляция работает настолько хорошо, что 98 процентов всех примесей удалены, согласно Университету Небраски. Дистиллированная вода - это вода высокой чистоты, которая не содержит загрязнений, а также питательных веществ. Минералы, обычно встречающиеся в водопроводной воде, которые не могут быть найдены в дистиллированной воде, включают магний, кальций и натрий.
Натрия, удерживание жидкости и культуристы
Если вы пытаетесь лепить свое тело для соревнований по фитнесу или пытаетесь получить больше определения мышц, вы можете ограничить потребление натрия, чтобы помочь ограничить задержку жидкости. Вы можете перейти от обычной питьевой воды, которая содержит 12 миллиграммов натрия на чашку, чтобы перегонять, чтобы еще больше ограничить потребление. По словам авторов «Руководства спортсмена по созданию веса», ограничение потребления натрия является одним из самых безопасных способов помочь сбросить вес до соревнований по фитнесу. В то время как 12 миллиграммов натрия все еще очень низки, большое количество воды, потребляемой во время соревновательной подготовки - в некоторых случаях - от половины галлона до галлона или более в день - означает, что потребление натрия из воды может складываться.
Проблемы со здоровьем в дистиллированной воде
Всемирная организация здравоохранения предполагает, что вода, не содержащая минералов, не может быть самой здоровой водой для питья. Питьевая дистиллированная вода может увеличить выход мочи и вызвать дисбаланс электролита. ВОЗ также сообщает, что данные свидетельствуют о связи между деминерализованной водой и увеличением сердечных заболеваний из-за недостатка кальция и магния.
Перемешай
Нет ничего плохого в том, чтобы пить дистиллированную воду, но для общего состояния здоровья вы, возможно, захотите рассмотреть возможность употребления обычной водопроводной воды. Подумайте о том, чтобы ограничить потребление дистиллированной воды до тех пор, когда вы пытаетесь уменьшить задержку жидкости и улучшить мышечный тонус и внешний вид, и выпейте регулярную воду в остальное время. Таким образом, вы получаете минеральные преимущества в обычной воде и результаты, которые вы ищете, когда пьете дистиллированную воду.
