50 фунтов. гантели и скамья для штанги, как для грудных, так и для грудных мышц. Оба упражнения используют либо плоскую, наклонную, либо спальную скамью. Каждый метод скамьи обладает особыми преимуществами для увеличения мышечной силы, размера и улучшения мышечной стабилизации.
50 фунтов. Преимущества скамьи для гантелей
Хотя оба упражнения выполняют одно и то же движение, 50 фунтов. Пресса для гантелей предлагает множество преимуществ по сравнению с вариацией штанги. Гантели позволяют вашим руками двигаться и стабилизировать вес независимо. Для этой независимой стабилизации требуется ровное количество силы с обеих сторон вашего тела. В результате шанс использования одной из сторон становится более сильной, используя гантели. Привлечение дополнительных стабилизирующих мышц для выполнения упражнения увеличивает функциональную силу. Функциональная сила позволяет вам выполнять повседневные действия в жизни, такие как перенос корзины для белья или сбор чемодана.
многосторонность
50 фунтов. Дамбельный скамья предлагает универсальность в месте тренировки. У движущейся скамьи обычно есть колеса для легкой транспортировки. Дамбовый пресс для гантелей обеспечивает возможность выполнять работу в подвале, на открытом воздухе или в любом месте в тренажерном зале. Стендовая стойка для штанги штанги создает проблему для перемещения из-за больших размеров и веса.
Преимущества Barbell
Скамья для штанги позволяет тренажеру контролировать и поднимать большее количество веса. Это связано с тем, что штанга уменьшает необходимость стабилизации по сравнению с методом гантелей. Возможность поднять большее количество веса при использовании штанги приводит к большему увеличению мышечной силы и размера.
Предупреждения
Как гантели, так и скамья для штанги создают риск получения травмы. При работе с более тяжелыми весами используйте приставку для обеспечения безопасности. Выберите вес, который вы можете правильно выполнить в течение 12-15 повторений. Всегда используйте хомуты или зажимы при выполнении штанги для штанги, чтобы ваши весы не падали с панели.
