Со всеми противоречивыми советами о том, что есть во время беременности, будущие матери могут иногда путаться о том, какие продукты приемлемы. К счастью для беременных любителей фруктов, персики - отличная еда для беременности. Они содержат большое количество питательных веществ, и вы легко добавляете их в свой ежедневный план питания. Однако есть некоторые проблемы, особенно когда речь идет о пестицидах на ваших плодах.
Беременность
Персики - отличное дополнение к вашей диете беременности, потому что они содержат много питательных веществ, которые вам и вашему ребенку нужны. Персики содержат большое количество витаминов А и С, ниацина и калия. Витамин С особенно важен для беременных женщин, потому что он увеличивает биодоступность любого потребляемого вами железа, помогая предотвратить анемию. Волокна в персиках могут помочь предотвратить запор, что является общей проблемой среди беременных женщин. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, вы должны есть от 4 до 5 чашек фруктов и овощей каждый день на всем протяжении беременности.
Тяжелые персики
Женщины получают тягу во время беременности для всех видов странных продуктов. Желание персиков может быть одним из самых здоровых тяг, особенно по сравнению с жаждами пиццы, шоколада, соленья или мороженого каждый день. Никто точно не знает, почему возникают тягу, хотя они, вероятно, имеют какое-то отношение ко всем интенсивным гормональным изменениям, которые вы переживаете. Иногда, тяга указывает на отсутствие определенного питательного вещества в вашем диете беременности. Согласно BabyCenter, женщинам, которые жаждут персиков, может потребоваться больше бета-каротина, молекула-предшественница для витамина А.
Проблемы с пестицидами
Одним из соображений при еде персиков во время беременности является потенциально высокий уровень пестицидов на этих вкусных фруктах. Согласно статье 2009 года в «Чикагской трибуне», в 2009 году в Министерстве сельского хозяйства США были обнаружены остатки более 50 пестицидов на отечественных и импортных персиках. Персики перечислены как один из 12 наиболее вероятных загрязненных фруктов в отношении пестицидов, статья также раскрыта. Покупка органических персиков может помочь вам снизить воздействие пестицидов во время беременности.
Как включить персики
Конечно, вы можете наслаждаться персиками как полноценная закуска самостоятельно. Однако, если вы хотите получить креатив с сумкой персиков, которую вы выбрали на фермерском рынке, вы можете нарезать их и съесть их по горячим или холодным зерновым утром или включить их в состав десерта. Поскольку вы и ваш развивающийся ребенок нуждаетесь в широком разнообразии питательных веществ, лучше всего получать различные продукты, в том числе различные фрукты, в течение дня. Тем не менее, нет причин, по которым вы не можете получать несколько порций персиков каждый день, пока вы включаете другие продукты в рацион.
Предупреждение о пестицидах
Чтобы избежать повышенного риска возникновения врожденных дефектов, вы должны избегать употребления продуктов, которые могут соприкасаться с пестицидами. Это особенно важно во время вашего первого триместра, говорит Американская ассоциация беременных. Еда органическая предлагает безопасный вариант.
