Независимо от того, как вы относитесь к Патриотам Новой Англии, трудно упустить тот факт, что Том Брэди является одним из самых впечатляющих защитников в истории футбола. В конце концов, у человека достаточно кольца Супер Боула, чтобы выплескивать целую руку. Будучи чемпионом-спортсменом в возрасте 40 лет, он получает много диетической дисциплины, и оказывается, что диета Брэди еще более хардкорна, чем сообщалось ранее.
В своей новой книге «The TB12 Method» спортивная звезда раскрывает все свои секреты фитнеса и питания, в том числе выпивая колоссальные 25 стаканов воды в день.
«Режим, которым я следую, представляет собой смесь восточных и западных философий. Некоторые из этих принципов существуют уже тысячи лет. Мой режим питания может показаться ограниченным для некоторых людей, но для меня это неестественно есть любой другой способ », - пишет Брейди в книге, которую Boston Globe просмотрел. «Многие люди обусловливают свое тело питательным режимом, состоящим из множества белых или бледных продуктов - картофель-фри, картофельные чипсы, белый хлеб, кусочки самородка, которых нет в природе».
До сих пор, так разумно, не так ли?
Брейди начинает день в 6 утра и «сразу же» разыгрывает 20 унций воды, смешанной с его концентратом электролита ТБ12. В течение среднего дня он выпивает до 25 стаканов этой смеси вода-электролит (что он добавляет ко всему, что он пьёт). Чтобы оценить это, клиника Майо рекомендует в среднем восемь чашек в день для пополнения всей воды, которую вы теряете, в то время как Институт медицины рекомендует более высокое потребление воды - 13 чашек в день для мужчин и девять для женщин. Итак, другими словами: Это много воды.
Далее, пришло время для коктейля: «Как правило, в нем содержатся черника, бананы, семена и орехи», - говорит Брейди. «Это питательно-плотное, с высоким содержанием жира, с высоким содержанием белка и высоким содержанием калорий». После этого он работает в 8 утра, выпивая больше воды из электролита во время сеанса пота. Затем он имеет протеиновый коктейль, состоящий из совок собственного белка, миндального молока и, более того, электролитов в течение 20 минут после завершения тренировки.
На данный момент он не хочет пить, верно? Но день Тома Брэди только начался, и у него все еще много жидкости для питья. Иногда, около 11 утра, он мог бы перекусить, как его энергетические квадраты Какао Годжи или Темный кокосовый кокос.
Брейди, чья диета состоит из 80% овощей и 20% постного мяса, ест обед около полудня, «часто кусок рыбы, но всегда с большим количеством овощей».
«Я убеждаюсь, что большая часть того, что я ем, подщелачивается», пишет он о воспалительной диете. Брэди объясняет, что он пытается сохранить «подкисляющую» пищу до 20 процентов своей диеты, а остальные 80 процентов состоят из подщелачивающих продуктов, включая брюссельскую капусту, сладкий картофель и одуванчики. Он избегает сахара, белой муки, MSG, йодированной соли, пасленов (помидоров и перцев), а также молочных продуктов, в то время как он редко потребляет такие вещи, как белый рис, хлеб, холодные порезы, ананасы и йогурт.
Брэди также придерживается набора правил комбинирования пищевых продуктов, способствующих пищеварению, в том числе не сочетанию белков с углеводами или фруктами с другой пищей, следя за тем, чтобы смешивать белки или углеводы с овощами, и что может стать неожиданностью для многих, избегая потребления вода с едой. «Питьевая вода с вашими блюдами может помешать хорошему пищеварению», - пишет Брейди. «Пейте воду за полчаса до еды, а затем подождите час, прежде чем у вас будет следующий стакан».
Позже в тот же день, примерно с 2 до 5 вечера, он часто жаждет еще одной закуски, поэтому он будет взбивать еще один белковый коктейль или есть фрукты (виноград, бананы и яблоки имеют штамп одобрения Брейди), чипсы и гуаки, хумус или сырые овощи.
Семья Брейди-Бундхена ест обед около 6 часов вечера, что «представляет собой еще одну питательную плотную муку, которая включает в себя много овощей». Хотя он не предлагает специфику, в книгу включены несколько рецептов - куриные и лососевые гамбургеры в паре с зеленью и даже макароны (коричневый рис, конечно) со сливочным соусом. Он подчеркивает, что он не ешь пасты очень часто. И хотя он не является поклонником чая и редко потакает алкогольным напиткам, он «может выпить чашку отвара из кости».
Диета Брэди может показаться ограничительной для некоторых, но он вполне удовлетворен этим. «Мне нравится, как я ем и что ем, и никогда не чувствую, что упускаю», - пишет он.
В то время как большинство людей изо всех сил пытались выпить 25 стаканов всего за день, нет никаких сомнений в том, что пить много воды полезно как для вашего здоровья, так и для вашей внешности, поэтому оставайтесь увлажненными!
Что вы думаете?
Диета Тома Брэди удивляет вас? Не могли бы вы сохранить эту диету? Согласны ли вы с его диетическими убеждениями?
