Самой популярной формой йоги в западном мире сегодня является хатха-йога, но есть и другие формы йоги, которые приобрели популярность. Одна такая практика называется Кундалини-йогой, которая начала набирать популярность в конце 1980-х годов. Хатха-йога подчеркивает физическую практику йоги больше, чем Кундалини, которая включает в себя мантры и медитацию в качестве основных частей своей практики.
Кундалини Йога Происхождение
Кундалини-йогу привезли на Запад человека по имени Йоги Бхаджан, который был признан мастером Кундалини в возрасте 16 лет. Он эмигрировал из Индии в 1968 году в Канаду, затем переехал в Лос-Анджелес и начал преподавать йогу Кундалини западным людям. Его целью было сделать всех здоровыми, счастливыми и святыми. Сегодня некоммерческая организация, названная «3HO», после здоровой, счастливой и святой мантры стремится сохранить свою цель в живых.
Кундалини
Хотя есть некоторые аспекты йоги Кундалини, которые похожи на более популярную практику, такую как Хатха, основные убеждения различны. Кундалини означает энергию, которая свернута как змея у основания позвоночника, которая является местом первой из семи чакр в йоге. Чакра - это центр энергии в теле. Целью Кундалини-йоги является распутать эту спиральную энергию у основания позвоночника и развязать ее через шесть других чакр. Это должно быть очень энергичным и спокойным.
Практика Кундалини Йоги
Традиционная практика йоги Кундалини включает в себя равномерное распределение между дыхательными упражнениями, медитацией и позами физической йоги. Кундалини йоги практикуют различные типы дыхания, такие как Дыхание Огня, дополнительное дыхание ноздрей и Дыхание собаки, чтобы назвать несколько. Они включают в себя множество мантр, чтобы помочь тем, кто новичок в медитации, справиться с тишиной медитации.
Поскольку Хатха является физической практикой йоги, физические позы йоги Кундалини взяты из Хатха. Самое большое различие заключается в том, что йоги Kundalini включают свои мантры и дыхательные упражнения с физическими позами. Эта комбинация различных аспектов йоги называется «крия», что означает «действие».
Крия обычно имеет определенный фокус, как умственная или физическая польза для здоровья. Некоторые из преимуществ психического здоровья от крийя устраняют гнев или находят интуицию. Некоторые из крий, сосредоточенных на физическом здоровье, помогают с пищеварением или уменьшают боль в пояснице.
Кундалини-йога уделяет больше внимания медитации и мантрам, чем хатха-йога. Фото: Petardj / iStock / Getty Images Происхождение хатха-йоги
Хатха-йога - самая популярная версия йоги на Западе. Практика основана на Тантрической Йоге, которая полагает, что просвещение может быть достигнуто посредством связи с вашим физическим «я». Есть некоторые оценки, что Хатха-йоге 5000 лет, но самый старый известный текст Хатхи был написан в 15 веке Свами Сватамарамой, согласно Основам Йоги.
Хатха на самом деле является зонтичным термином, означающим физическую практику йоги, поэтому все, что угодно от винясы до бикрама, является технически Хатхой. Сегодня класс «Хатха», указанный в расписании, будет означать нежную последовательность поз.
Практика хатха-йоги
Типичный класс хатха-йоги включает в себя некоторую работу дыхания или краткую медитацию, а затем течет через разные позы йоги. Типичные позы хатха-йоги включают нисходящую собаку, позу ребенка, горную позу и три позы Воина, просто чтобы назвать несколько.
Основное внимание уделяется различным позам, и темпы, как правило, медленные, что позволяет вам время попасть в правильное положение. Большинство классов, обозначенных как «Хатха-йога», - это просто не быстрый и физически сложный стиль йоги.
Общее основание
Хатха-йога и йога Кундалини разделяют многие из тех же физических поз и некоторые из тех же дыхательных упражнений. Хатха йоги могут даже использовать некоторые из тех же мантр, что и йога Кундалини. Два типа йоги схожи в том, что они разделяют многие из тех же методов, но способ структурирования их сеансов делает их очень разными.
Если вы хотите работать над своим физическим «я» через растяжку и нежное укрепление, хатха-йога, вероятно, лучше для вас. Класс йоги Кундалини лучше для тех, кто ищет духовный опыт в своем классе йоги посредством медитации, мантры и некоторых физических поз.
