Упражнения с инфекцией почек могут облегчить боль для вас, как только вы начнете проходить лечение. Физическая активность высвобождает эндорфины в вашем теле, которые являются естественными обезболивающими средствами организма. Однако не все упражнения хороши для боли в спине, которую вы испытываете при инфекции почек. Сосредоточьтесь на выборе упражнений с низким уровнем воздействия, которые легко на спине, чтобы облегчить боль. Удостоверьтесь, что у вас есть одобрение от вашего врача, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений при восстановлении после инфекции почек.
плавание
Плавание - это низкая тренировка всего тела. Ваше тело более подвижное в воде, и упражнения менее болезненны. Это помогает людям с инфекцией почек, борется с болью. Плавайте медленно в бассейне вашего центра. Или присоединитесь к классу водной аэробики. Этот тип класса включает тренировки с низкой ударной силой, такие как бицепсы, кружки рук, ножки и трицепсы.
Стационарный велосипед
Стационарный велосипед - еще один вариант с низким уровнем воздействия, если вы справляетесь с инфекцией почек. Этот тип упражнений требует давления со спины. Если вам не нравится работать в помещении, катайтесь на велосипеде на ровной земле на открытом воздухе. Избегайте холмов и уклонов. Холмы ставят ударение на спину, что может сделать боль в спине от инфекции почек хуже.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер рекомендуется для болей в спине из-за плавного движения. Это движение не будет напрягать спину, как другие упражнения. Эллиптический тренажер также использует ваши руки, что позволяет вам тренировать силы во время сердечной деятельности. При использовании эллиптического тренажера не наклоняйте машину. Использование эллиптического тренажера с наклоном может напрягать спину и ухудшать работу почек.
Потепление
Перед тренировкой с низким уровнем воздействия не забудьте разогреться. Это предотвратит дополнительную травму и поможет уменьшить боль в спине. Пройдите на ровную поверхность около пяти минут. Вы также можете растянуть мышцы спины. Попробуйте колено на груди. Лежать на спине. Согните колени немного. Поместите обе руки за правое колено и принесите колено к груди. Держитесь за несколько отсчетов и отпустите растяжку. Повторите это растяжение на левом колене.
