Диеты OmniHeart предоставляют расширенные диетические варианты для здоровья сердца на основе клинического исследования, в котором нашли здоровое питание, подчеркивающее либо белок, либо ненасыщенный жир, предлагающий более высокий уровень снижения холестерина и снижение артериального давления, чем богатая углеводами диета. Диеты OmniHeart следуют принципам диеты DASH, диетическим подходам, чтобы остановить план гипертензии, который ограничивает уровень холестерина и насыщенного жира и увеличивает питательные вещества.
Белки-богатый план
Стремитесь получить по крайней мере 25% ваших калорий от белка. Фото: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Для богатого белками плана питания OmniHeart, цель состоит в том, чтобы получить 25 процентов ваших калорий из белка, ограничить углеводы до 48 процентов и нацелить на получение 27 процентов ваших калорий из жира. Около половины вашего жирового выделения должно исходить от ненасыщенных жиров. Цель этого плана - сосредоточиться на белке. Некоторые советы по увеличению потребления белка включают добавление бобовых, орехов и семян, а также постное мясо, рыбу и домашнюю птицу.
Высший Ненасыщенный жир
Ешьте больше здоровых жиров. Фото: Kirillm / iStock / Getty Images На более высоком ненасыщенном жировом плане, чтобы получить 37 процентов ваших калорий из жира, 21 процент из них поступает из ненасыщенных источников. Только 15 процентов ваших калорий будут поступать из белка, а углеводы составляют 48 процентов. Увеличьте потребление ненасыщенных жиров, используя оливковое масло вместо насыщенных масел и добавляя орехи, такие как миндаль, арахис и орехи пеканов.
