Имея рок-жесткий абс - или шестипакет - часто считается недостижимым кветом. Хотя это правда, что генетика играет определенную роль в том, можете ли вы развивать эти сильные абс, вы можете изменить свой образ жизни, чтобы построить рок-жесткий абс. При правильных упражнениях и сосредоточении внимания на еде вы можете ожидать улучшения функциональности и внешнего вида мышц за 30 дней.
Ab Strength and Cardio
Пока вы не можете обнаружить поезд, важно наращивать свою силу и общую сердечно-сосудистую систему. При этом вы усиливаете ожог калорий, даже если вы не тренируетесь. Постройте силы и кардио в упражнениях, таких как колебания гири и турецкие ботинки, которые предлагают тренировку всего тела с акцентом на создание мышц живота.
Правильное питание
Употребление здорового питания, дополненного потреблением воды, поможет вам разработать шестипакет. Многие персональные тренеры говорят клиентам, что «абс изготовлены на кухне». Поддерживайте свои фитнес-упражнения со здоровой диетой. Вырежьте обработанные продукты и сосредоточьтесь на потреблении цельного зерна, фруктов, овощей и постного мяса. Кроме того, питьевая вода поможет вашему организму наращивать мышцы и сжигать жир.
