Спиннинг неуклонно завоевывает популярность в последние годы, и на каждом углу улицы появляются новые студии. Эта быстро развивающаяся форма сердечно обещает сжечь до 600 калорий в классе, но является ли интенсивность стационарной тренировки на велосипеде причиняющей вред?
Для энтузиастов Spin, обеспокоенных недавней связью тренировки с повреждением почек, есть и хорошие новости, и плохие новости: с одной стороны, состояние можно предотвратить, а не полностью зависать. Плохая новость заключается в том, что повреждение почек - и другие риски для здоровья - которые могут возникнуть в результате экстремальных физических упражнений - очень реальная вещь.
Условие, вызывающее все заботы в последнее время, называется напряженным рабдомиолизом, который случается, когда кто-то упражняется так сильно, что он вызывает травму в собственных мышцах. Это может случиться с любым упражнением, в котором человек переусердствует, но классы Спина, похоже, поощряют «тяжело» - что может быть опасно для тех, кто никогда не делал этого раньше, подвергая их повышенному риску этого состояния.
Доктор Дерек Файн, адъюнкт-профессор медицины и временный руководитель нефрологии в Johns Hopkins Medicine, сообщает CNN, что, когда клетки разрушаются и ломаются в результате этой мышечной травмы, они высвобождают миоглобин - белок, который может отравлять почки.
Недавняя паника по поводу связи между спиннингом и почечной недостаточностью впервые началась, когда в American Journal of Medicine31206-2 / fulltext) были зафиксированы три недавних случая, когда пациенты страдали от экзистенциального рабдомиолиза после первого занятия спином. У пациентов наблюдалось серьезное обезвоживание, и даже потребовался диализ, когда она начала испытывать почечную недостаточность.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному CNN, из 46 человек, зарегистрированных в рабдомиолизе в медицинской литературе, 42 развили его после первого класса Спина. В легких случаях пациенты получают жидкости для регидратации и обычно освобождаются из больницы через несколько дней. В более серьезных случаях диализ может потребоваться для предотвращения выпадения почек. Хирургия также может потребоваться для снятия давления с мышц.
Теперь, в эпоху CrossFit, SoulCycle, P90X и других тренировок «Go big or go home», случаи экзистенциального рабдомиолиза, похоже, растут. Спиннинг получает самое негативное давление на состояние, вероятно, из-за нагретых студий и того факта, что велосипедисты нажимают на себя сильнее, чем в наружной среде.
«Я имею в виду, что вы прячете 600 калорий за час, и вы теряете до литра в час пота», - сказал доктор Морин Броган, ведущий автор исследования рабдомиолиза, согласно CNN. «Шестьсот калорий - это как шесть миль. Поэтому, если вы не обучены, вы просто не запустите шесть миль.
Это не первый случай, когда эксперт предупреждает об опасности Spinning.
Но опять же, это не Спиннинг, а скорее заставляющий себя за пределами своего порога настолько опасен. Важно начать медленно и постепенно, особенно если это новая тренировка для вас и предупредить инструктора, если это ваш первый раз. Кроме того, врачи подчеркивают важность увлажнения до, во время и после тренировки и уделять больше внимания прислушиванию к вашему телу, а не потащить его.
Что вы думаете?
Как эта новость повлияет на ваши тренировки? Будете ли вы думать дважды, прежде чем подталкивать себя к тому, чтобы усердно тренироваться в будущем? Напишите нам в комментариях!
