Повышение эффективности и эффективности кровообращения через организм способствует здоровой, сильной сердечно-сосудистой системе. Сердечно-сосудистая система, также называемая кровеносной системой, состоит из сердца, крови и сложных сетей кровеносных сосудов, называемых артериями, венами и капиллярами. Система кровообращения транспортирует кровь, питательные вещества и кислород через тело и удаляет определенные отходы. Естественные способы увеличения кровообращения обычно включают модификации образа жизни, которые были одобрены специалистом в области здравоохранения.
Нет новых прикладов
Не кури. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Курение сигарет повреждает ваше сердце и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже дыхание пассивного дыма может ослабить способность вашего сердца правильно перекачивать кровь через систему кровообращения. Руководство Американской кардиологической ассоциации по улучшению сердечно-сосудистой системы указывает, что более здоровый образ жизни приводит к снижению сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению кровообращения. Не курить - или бросить курить, если вы делаете - это часть более здорового образа жизни.
Пошевеливайся
Аэробные упражнения. Фото: Comstock / Stockbyte / Getty Images Оседлый образ жизни, в котором проводится менее 30 минут в день, является физически активным, способствует увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижению эффективности сердечно-сосудистой системы организма. Аэробные упражнения увеличивают кровообращение, повышая частоту сердечных сокращений, что заставляет сердце быстрее циркулировать кровью. Регулярная прогулка для упражнений укрепляет сердце, позволяя крови быстрее циркулировать в мышцах и улучшать кровообращение в мелких кровеносных сосудах.
Здоровая диета
Ешьте здоровую пищу. Фото: Джордж Дойл / Valueline / Getty Images Питье много воды каждый день помогает поддерживать нормальный объем крови, необходимый для хорошего кровообращения. В дополнение к надлежащей гидратации, сбалансированная диета из фруктов, овощей и цельного зерна поддерживает ваше сердечно-сосудистое здоровье, сохраняя сердечную мышцу сильной и нормально функционирующей. Здоровая диета также снижает риск развития высокого уровня холестерина и жировых отложений в кровеносных сосудах, что может ослабить сердце и ухудшить кровообращение.
Если обувь подходит
Держите обувь свободной и удобной. Фото: Цифровое зрение. / Фотошоп / ИзображенияGetty Обувь и ботинки, которые плохо подходят, могут уменьшить кровообращение, сжимая пальцы ног, ноги и лодыжки. Это создает давление, которое выравнивает кровеносные сосуды и препятствует нормальной циркуляции. Обувь, которая не подходит должным образом, может также вызвать отек в ногах и ногах, которые еще больше мешают циркулирующей крови. Обувь, которая подходит правильно, поможет увеличить кровообращение и может снизить риск будущих проблем кровообращения.
