Последователи лимонадной диеты, также называемые Master Cleanse, отказываются от твердой пищи и пьют только соленую воду, травяной слабительный чай и лимонадный напиток из воды, свежий лимонный или лаймовый сок, кайенский перец и кленовый сироп в течение 10 дней. Скорее всего, вы потеряете вес в плане, так как каждый день вы будете потреблять только 650 калорий, сообщает «Новости США и мировой отчет». Вы, вероятно, вернете утраченные килограммы, однако, когда вернетесь к своим обычным привычкам в еде, а диета может вызвать у вас различные побочные эффекты. Перед началом диеты лимонада попросите вашего врача обратиться за советом.
Общеизвестные побочные эффекты
Следуя диете Лимонад, 25-летняя Молли Дэвис сообщила о том, что чувство раздражительности и усталости. У нее развились прыщи и белая пленка на ее языке. Эти и другие побочные эффекты, такие как головные боли, боли в теле, тошнота, рвота, диарея, ожоги кишечника, недостаток энергии, головокружение и чувство слабости являются наиболее распространенными побочными эффектами, которые испытывают приверженцы Lemonade Diet. В то время как сторонники программы говорят, что эти симптомы вызваны токсинами, которые вы устраняете из своего тела, нет никаких научных доказательств для подтверждения этого утверждения.
Колебания сахара в крови
Диета лимонада не включает волокна и не содержит только около 1% среднего ежедневного потребления белка в среднем для взрослых. Из-за этого высокая концентрация простых углеводов, которые вы потребляете, выпивая необходимый напиток, вызовет резкий скачок уровня сахара в крови. Если у вас диабет или преддиабет, эти колебания могут затруднить вам управление вашим состоянием. Возвращение в твердую пищу после завершения диеты может привести к дополнительным нарушениям уровня инсулина и уровня глюкозы в крови.
Возможные недостатки питательных веществ
Диета лимонад не дает рекомендуемого суточного содержания жиров, белков или необходимых витаминов и минералов, таких как кальций, калий, витамин D и витамин B-12. В то время как вы не можете испытывать длительные последствия для здоровья из рекомендуемых 10 дней плана, неоднократно следуя диете или оставаясь на ней в течение более длительного периода времени, вы можете увеличить свой риск дефицита питательных веществ и связанных с этим медицинских проблем. Это особенно актуально для беременных или кормящих женщин, пожилых людей, маленьких детей и подростков и людей с хроническим заболеванием, таким как болезнь сердца.
Потеря массы мышц
Когда писатель Кэролин Хсу попробовала диету Lemonade в 2009 году, она была удивлена, увидев, сколько мышечной массы она потеряла за 10 дней плана. В ответ на низкое количество калорий и белка, которые вы потребляете каждый день в программе, ваше тело реагирует, разбивая мышечную ткань на энергию, заставляя вас выглядеть мерзко, даже когда вы теряете вес. Кроме того, вы можете ослабить органы, как ваше сердце.
