Стресс влияет на ваше здоровье, что может привести к таким симптомам, как беспокойство, депрессия, переедание, головные боли, проблемы со сном или боль в мышцах. Если у вас стресс, обратитесь к врачу, так как это может вызвать другие медицинские проблемы, такие как сердечный приступ. Если вы испытываете стресс, вам следует подумать о дополнении своего рациона питательными продуктами, богатыми определенными витаминами, поскольку они могут быть эффективными в снижении или лечении стресса.
Витамин С
По словам Самуэля Кэмпбелла, доктора философии Университета штата Алабама в Хантсвилле, он может помочь в смягчении стресса, который представил свои результаты до Американского химического общества в 1999 году. Регулярное адекватное потребление витамина С может помогают изменить нормальный ответ организма при стрессе. Исследование Кэмпбелла показало, что витамин С помогает снизить уровень кортизола и кортикостерона, гормонов стресса в крови. Витамин С богат некоторыми продуктами, такими как приготовленная листовая зелень, манго, апельсины и клюква.
Витамин А
Витамин А, благодаря своим антиоксидантным свойствам, может помочь вам справиться со стрессом. Витамин А необходим для снятия стресса, так как его антиоксиданты помогают вашему организму в способности эффективно справляться со стрессом и связанными с ним симптомами. Витамин А можно найти во многих продуктах, таких как рыбий жир, тыква, шпинат, мясо, морковь, яйца, розовый грейпфрут и палтус.
Витамин B-1
Витамин B-1 часто называют витамином «антистресс», так как он улучшает способность вашего тела справляться со стрессом, а также повышает силу вашей иммунной системы. Вы должны рассмотреть вопрос о повышении потребления витамина B-1 в вашем рационе, если вы страдаете от стресса, поскольку это может помочь стимулировать производство аденозинтрифосфата, важного носителя энергии, который ваши клетки используют для энергии. Витамин B-1 можно найти в таких продуктах, как обогащенные злаки, свинина и зародыши пшеницы.
Витамин B-6
Витамин B-6 или пиридоксин помогает вашему телу справляться со стрессом, помогая в производстве серотонина и норадреналина, двух гормонов, ответственных за влияние на вашу кровь. Низкий уровень серотонина в организме может привести к депрессии или стрессу, а витамин B-6 помогает в производстве серотонина, поэтому необходимо иметь достаточный запас витамина B-6 в вашем рационе. Хорошие источники витамина B-6 включают такие продукты, как семена подсолнечника, морковь, индейка, креветки, шпинат и тунец.
