Хотя случайный прыщ не имеет большого значения, продолжающиеся акне могут вызвать эмоциональные потрясения и негативно повлиять на вашу самооценку. Хотя ни одно лекарство не будет работать для всех, витамин А является хорошо исследованным акне истребителем. Еда, богатая витаминами А, абсолютно безопасна, но при применении высоких доз витамина А добавки могут быть опасными, поэтому вам следует проконсультироваться со своим врачом перед самолечением этого витамина.
Основы витамина А
Витамин А является жирорастворимым витамином, который необходим для правильного функционирования кожи и здоровья клеток кожи. Витамин А встречается естественным образом в пищевых продуктах, а также продается в виде дополнения в виде таблетки, жидкости или капсулы. Витамин используется для лечения акне, а также может помочь при псориазе, герпесах и экземе.
Витамин А и здоровье кожи
Витамин А является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с свободными радикалами. Окислительный стресс, вызванный свободными радикалами в коже, может изменить окружающую среду в ваших сальных железах кожи, делая железы более гостеприимными для бактерий, вызывающих акне. Витамин А также помогает предотвратить угри, уменьшая производство кожного сала в порах. Его способность уменьшать производство кожного сала делает витамин А особенно полезным для людей, у которых есть как угри, так и жирная кожа. Кроме того, витамин А способствует росту здоровых новых клеток кожи и укрепляет ткань кожи.
Дефицит витамина А и прыщи
Хотя серьезный дефицит витамина А необычен в развитом мире, исследователи обнаружили, что многие люди с акне имеют значительно более низкий уровень содержания витамина А в крови, чем их контрагенты без прыщей. Фактически, исследование, опубликованное в издании 2010 года «Липиды в области здравоохранения и болезней», показало, что у участников с тяжелыми акне уровень содержания витамина А на 52 процента ниже, чем у четкой контрольной группы. Если у вас есть прыщи, попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином А, в течение нескольких недель; если это не работает, попросите своего врача проверить уровень вашего витамина А в крови. Если они все еще низкие, обсудите возможную потребность в витаминах с вашим доктором.
Источники питания и ежедневный прием
По данным Института медицины, женщины должны стремиться принять около 2300 международных единиц, и мужчины должны стремиться к 3000 МЕ витамина А ежедневно. Витамин А содержится в некоторых обогащенных продуктах питания и в различных продуктах животного происхождения, включая яйца, масло, цельное молоко, йогурт, мясо и жирные рыбы. Вы также можете получить витамин А, потребляя богатые бета-каротином продукты, так как ваше тело превращает бета-каротин в витамин А. Бета-каротин имеет тенденцию быть наиболее высоко концентрированным в темно-оранжевых и темно-зеленых продуктах, включая морковь, сквош, манго, сладкий картофель, дыня , папайя, болгарский перец и капуста.
