Соковые посты включают пить только соки в течение периода от одного до семи дней, чтобы дать вашей пищеварительной системе и органам тела, таким как печень и почки, отдохнуть от переваривания твердых продуктов, а также для устранения токсинов из организма. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начинать сок быстро, чтобы избежать слишком мало калорий и питательных веществ для ваших индивидуальных потребностей.
Пить больше соков
Пейте больше соков в течение дня, чтобы увеличить потребление калорий и удовлетворить свой аппетит. Д-р Бен Ким, владелец и практик стационарной клиники попечителей и хиропрактики в Торонто, утверждает, что вы можете выпить столько сока, сколько захотите, в то время как сок поста. Он рекомендует примерно пять соков в день в среднем. Выпейте сок каждые два-три часа, чтобы предотвратить усталость и голодные муки от того, чтобы привести вас в кладовку для печенья.
Больше овощей
Сделайте большую часть своих соков растительной. Овощи низко в сахарах, намного ниже, чем многие сладкие фрукты, такие как манго, ананас и дыни. Выбирайте неглавные овощи, такие как листовая зелень, огурец, спаржа, кабачки и сельдерей. Минимизируйте потребление соков крахмалистыми овощами, такими как морковь и свекла, поскольку они выше в сахаре. Высокое потребление сахара может привести к тому, что уровень сахара в крови повысится и резко упадет, что увеличивает инсулин в организме и приводит к тяге к усталости и голоду, что потенциально может вызвать выпивку.
Минимизировать фрукты
Минимизируйте потребление фруктовых соков, поскольку они, естественно, содержат сахар. Это снова приводит к изменению уровня сахара в крови, оставляя вас голодным вскоре после еды или питья и ищет больше пищи. Добавьте небольшую порцию фруктов к двум-трем сокам в течение дня, чтобы получить оттенок сладости и вкуса. Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара, такие как клубника, черника и ежевика вместо ананаса с более высоким содержанием сахара, дыни и манго.
Соображения
Измените свой образ жизни, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности во время сока быстро. Если вы обычно тренируетесь, вам может потребоваться сократить тренировки во время поста. Упражнения могут увеличить ваши потребности в аппетите и калориях, оставив вас голодными и уставшими. Попытайтесь нежно ходить или заниматься йогой по сравнению с тяжелой, длинной сессией в спортзале. Пейте воду в течение дня, чтобы оставаться обезвоженной и отгонять голодные муки. Слушайте свое тело; попробуйте поститься в течение одного-трех дней, чтобы увидеть, как вы чувствуете себя физически и умственно.
