Хотя многие люди думают о тяжелой атлетике как о традиционной мужской активности, женщины и люди всех возрастов могут воспользоваться регулярными упражнениями по укреплению, такими как снятие свободных весов или использование машин сопротивления. Однако чрезмерные упражнения, в том числе тяжелая атлетика, могут влиять на производство гормонов, которые регулируют женский репродуктивный цикл, часто приводящий к нерегулярным менструальным периодам.
Менструальный цикл
Средний менструальный цикл длится примерно 28 дней, хотя многие женщины регулярно проходят циклы, которые длится от 24 до 34 дней. Поток менструальной жидкости длится в среднем от четырех до семи дней и обычно возникает одновременно в течение каждого цикла. Нерегулярное вагинальное кровотечение относится к пятнам или кровотечениям между периодами, кровотечению после секса, циклам, которые происходят более чем на 35 дней, и кровотечению, которое длится более семи дней.
Гиревой спорт
Тяжелая атлетика - это один из упражнений, направленных на укрепление силы и увеличение мышечного тонуса. Регулярная процедура тяжелой атлетики играет важную роль в изменении нормального снижения мышечной массы по мере старения. Это также помогает женщинам управлять своим весом и повышать плотность костной ткани, что является важным фактором предотвращения остеопороза. Однако строгие упражнения являются общей причиной нарушений менструального цикла. Низкий процент жировых отложений и высокие затраты энергии у женщин-штангистов способствуют факторам в нерегулярные периоды. Некоторые женщины-спортсмены вообще прекращают менструацию.
рутинный
MayoClinic.com рекомендует участвовать в 20-30-минутных сеансах тяжелой атлетики два-три раза в неделю. Выполняя одиночные наборы из 12 повторений, женщины могут эффективно наращивать мышцы. Количество веса для достижения оптимальных результатов должно быть достаточно тяжелым, чтобы вызвать усталость мышц после примерно 12-15 повторений. В то время как некоторые спортсмены-женщины могут предпочесть более интенсивные схемы тренировки, могут произойти изменения в менструальных циклах. Постепенное сокращение продолжительной тренировки может помочь вашим периодам вернуться в норму.
Другие причины
Нерегулярные периоды имеют ряд причин, кроме чрезмерных упражнений. Общие причины менструальных изменений включают беременность, грудное вскармливание и стресс. Некоторые типы лекарств, такие как пероральные кортикостероиды, антидепрессанты, антипсихотики и некоторые химиотерапевтические препараты, могут нарушать нормальные менструальные циклы. Поскольку некоторые условия требуют лечения, обратитесь к врачу, если у вас возникли нарушения менструального цикла. Медицинские экзамены и тесты могут помочь исключить серозные причины нарушения, такие как опухоли гипофиза и расстройства щитовидной железы.
