Кажется, что Quiche вошел и вышел из моды. Тем не менее, он никогда полностью не исчезает, потому что традиционные домашние кушанья из ветчины, сыра, сливок и яиц настолько вкусны. В то время как большинство пищевых продуктов приемлемо при еде в умеренных количествах, quiche лучше всего нравится экономно, потому что жир и натрий, найденные в традиционных кишлаках, делают их нездоровыми, когда их едят регулярно.
Калория и жир
Один кусочек домашней ветчины и сыра quiche содержит 405 калорий и 29 г жира. В то время как все нормально, чтобы разрастаться время от времени, употребление этой пищи последовательно может легко подорвать лучшие диетические намерения. Яйца, сыры и ветчина способствуют содержанию 150 мг холестерина в этой пище. Американская сердечная ассоциация рекомендует не более 300 мг холестерина в день. Однако, если у вас уже есть сердечная недостаточность или уровень холестерина с низкой плотностью более 100 мг / дл, общее потребление холестерина должно составлять менее 200 мг в день. Имея несколько секунд этой пищи, вы поднимаете верхнюю границу, поэтому это никогда не может считаться сердечно-здоровой пищей.
натрий
Один кусочек домашней ветчины и сыра quiche содержит 409 мг натрия. Это составляет 27 процентов от предела в 1500 мг, предложенного Американской кардиологической ассоциацией. Содержание натрия можно уменьшить, заменив швейцарский сыр на некоторые другие сыры и используя меньше обработанной ветчины, чем требуется.
белка
Не все о quiche - плохая новость. Один кусочек домашней посуды содержит 12 г белка. Это примерно 25 процентов общего белка, необходимого женщине 130 фунтов. Однако, если вы собираетесь заниматься этой едой, соедините ее с легким салатом, потому что вам понадобится дополнительное волокно, найденное в салате.
Витамины и минералы
В то время как у quiche нет витамина С и он удовлетворяет только 1% железа, требуемого для диеты в 2000 калорий, один кусочек дает 12 процентов витамина А и 23 процента кальция тем, кто потребляет диету в 2000 калорий. Обслуживание фруктов на десерт может обеспечить недостающий витамин С.
