Каждый проходит газ, обычно несколько раз в день. Эта естественная функция тела может быть смущающей и болезненной, когда у вас избыточный газ, особенно когда газ накапливается в вашем животе. Движение во время физических упражнений часто ослабляет болезненное давление, но болезненные судороги из газа также могут заглушить ваши тренировки.
Причины газа
Поглощение или отрыжка распространены при разработке, потому что вы часто глотаете воздух, который затем попадает в ваш живот. Газ обычно возникает, когда углеводы не полностью перевариваются. Здоровые продукты, часто потребляемые энтузиастами фитнеса, особенно фрукты, овощи, бобы и цельные зерна, вызывают газ. Запор, слабительные и искусственные пищевые добавки также вызывают образование газа. Боль возникает, когда газ накапливается, и вы не можете его выпустить.
Предотвращение боли в газе
Испытание и ошибка с вашей диетой помогут вам избежать газовых судорог, когда вы тренируетесь. Возможно, вам придется сократить количество потребляемой вами пищи до начала разработки и устранить продукты, которые вызывают газ в дни тренировки. Пейте воду каждые 15 минут, когда вы работаете, особенно если вы едите диету с высоким содержанием клетчатки. Молочные продукты также могут добавить к газовым болям, поэтому избегайте молока или йогурта перед началом работы.
Ложные сигналы и газ
Когда вы тренируетесь и получаете острую боль в верхней левой части живота, вы можете подумать, что у вас сердечный приступ. Это распространенная ошибка, и ее следует воспринимать всерьез, даже если это просто судороги от газовой боли. Если боль внезапная и серьезная, или если она длится дольше, чем через пару минут, немедленно обратитесь к врачу. Согласно доктору Доннике, если вы считаете, что это чрезвычайная ситуация, вы должны относиться к ней как таковой. Еще один распространенный неправильный диагноз - когда боль в газоне ударяется по правой стороне брюшной области, и вы думаете, что у вас может быть аппендицит. Обратитесь к врачу, если боль сопровождается лихорадкой или тошнотой.
Облегчение боли в газе
Газовые боли в конечном счете проходят, но могут нуждаться в небольшой помощи. Чай мяты перечной является эффективным средством для судорог газа. Масло перечной мяты содержит спазмолитическое свойство, которое служит для сглаживания мышц в пищеварительном тракте и облегчения давления. Вы также можете попробовать продукт безрецептурного газа. Если вы участвуете в интенсивной деятельности, когда боль поражает, переключитесь на умеренные упражнения, такие как велоспорт в течение нескольких минут, пока боль не пройдет.
