Периферическое сосудистое заболевание, которое характеризуется плохой циркуляцией, чаще всего поражает нижние конечности. Подъем ваших ног на соответствующую высоту может помочь облегчить некоторые дискомфорт в ваших ногах, лодыжках и стопах, вызванных плохой циркуляцией. Изменение образа жизни и лечение основных заболеваний - ваш лучший шанс для улучшения вашего обращения.
Идентификация
Симптомы плохого кровообращения будут варьироваться в зависимости от затронутой артерии, но чаще всего наблюдается холод или онемение ног. Кожа может также иметь синий или красный оттенок. Опухание ног, лодыжки или ног также может быть признаком плохого кровообращения, так как кровь, наиболее удаленная от вашего сердца, должна усердно работать, чтобы вернуться вверх через систему кровообращения. Если у вас есть эти симптомы, врач может определить причину и предложить шаги, которые можно предпринять для улучшения вашей ситуации. Тем временем, поднятие ног может облегчить дискомфорт, вызванный плохой циркуляцией.
причина
Наиболее частыми причинами плохого кровообращения к ногам и ногам являются атеросклероз и диабет. Периферическая артериальная болезнь также может вызывать плохое кровообращение. По данным Американской ассоциации сердца, у людей с периферической артериальной болезнью риск сердечного приступа или инсульта в четыре-пять раз выше. Курение, живое бездеятельный образ жизни или высокое кровяное давление или холестерин может напрямую влиять на ваше кровообращение и влиять на развитие сердечно-сосудистых проблем. Беременность может вызвать плохое кровообращение в течение последнего триместра, потому что увеличенная матка применяет давление на кровеносные сосуды таза и ног.
Высота над уровнем моря
Чтобы улучшить кровообращение, поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы способствовать венозному дренажу и уменьшить набухание. Согласно «Руководству медико-хирургического ухода за больными», не поднимайте ноги более чем на 45 градусов, поэтому ваши ноги следует поднимать и подпирать примерно на 8-12 дюймов выше вашего сердца. Держите ноги поднятыми примерно на двадцать минут. Поднимая ноги как можно чаще, облегчите отек нижних конечностей; однако он не будет относиться к вашему плохому обращению. Пока ваши ноги приподняты, выполните упражнения по вращению, чтобы улучшить кровообращение.
Домашние средства
Если вы страдаете избыточным весом, уменьшите потребление калорий и жиров в сочетании с умеренными упражнениями, выполняемыми по крайней мере пять раз в неделю в течение 30 минут в день. Если вы путешествуете на большие расстояния в машине, остановитесь часто, чтобы двигать ногами и растягиваться. Избегайте скрещивания ног.
