Регулярно употреблять здоровую пищу и регулярно заниматься спортом - это проблемы почти для всех. Трудно найти время и мотивацию, чтобы посвятить себя здоровой диете и тренировке, а также сбалансировать эти факторы с другими видами деятельности. Тем не менее, умственная и физическая польза от здорового образа жизни значительна, и суть в том, что неизменно здоровый выбор приводит к более продолжительной жизни.
Здоровая диета
Диета очень важна для поддержания здорового образа жизни. Фото: Елена Елисеева / iStock / Getty Images Невозможно переоценить важность диеты для здорового образа жизни. Люди получают витамины, минералы и питательные вещества, которые им необходимы, чтобы функционировать и процветать от продуктов, которые они едят, поэтому выбор продуктов, которые предлагают большинство этих компонентов, помогает улучшить качество жизни. Согласно Агентству по пищевым стандартам, здоровое питание для большинства людей состоит из свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бедных белков и некоторых обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов. Также важно ограничить продукты с высоким содержанием жира, сахара, натрия и холестерина, так как это выбор здоровой пищи.
Упражнение
Регулярные физические упражнения являются важным компонентом здорового образа жизни. Фото: fatchoi / iStock / Getty Images Существует так же много, если не больше, преимуществ для регулярного осуществления, чем для здорового питания. На самом базовом уровне упражнение сжигает калории. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что упражнения и диета играют двойную роль в поддержании здорового веса и потере веса. Мускулы в телах людей лучше всего работают, когда они используются регулярно, создаются и укрепляются благодаря активности. Кроме того, сердца людей усиливаются и становятся более здоровыми, когда они участвуют в сердечно-сосудистых упражнениях, которые повышают частоту сердечных сокращений в течение длительного времени.
Физические преимущества
Богатая антиоксидантами диета защищает от рака. Фото: Студия-Анника / iStock / Getty Images Люди, которые регулярно тренируются, имеют более низкие показатели высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, остеопороза, диабета 2 типа и рака. Они также имеют более высокие уровни энергии и лучше спать. Кливлендская клиника предполагает, что здоровая, питательная и антиоксидантная диета также защищает от рака и помогает улучшить функции иммунной системы. Наконец, CDC отмечает, что люди всех возрастов, этнических групп, размеров и форм могут продлить свою жизнь, регулярно занимаясь физической деятельностью.
Психические преимущества
Йога может помочь уменьшить стресс. Фото: PIKSEL / iStock / Getty Images Хорошо питаться и получать надлежащее упражнение предлагают умственные преимущества, а также лучшее физическое здоровье. HelpGuide.org отмечает, что здоровые, продуманные методы питания могут помочь уменьшить стресс в жизни взрослых людей, а также мягкие физические упражнения, такие как ходьба, йога и тай-чи. Упражнение стимулирует химические вещества мозга, которые делают людей счастливыми. Кроме того, CDC указывает, что здоровый образ жизни помогает обострять мысли, навыки обучения и суждения и снижает риск депрессии.
Обработать
Вы можете изменить здоровый образ жизни в любом возрасте. Фото: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Независимо от того, сколько лет человек или какой вид диеты и физических упражнений он или она следует, для этого человека возможно внести коррективы и улучшить здоровье. Человек, который не очень активен, может начать с небольших изменений, таких как замена безалкогольных напитков водой и добавление 10-минутной прогулки к повседневной жизни. Выберите изменения, которые являются захватывающими и достижимыми для достижения наилучших, самых последовательных результатов с течением времени.
