Отрыжка - это нормальная физическая функция, которая возникает, когда слишком много воздуха накапливается в вашем желудке и должно бежать. Это обычно вызвано глотанием воздуха, когда вы едите, но это абсолютно безопасно. Это может, однако, быть неудобным и раздражающим, поэтому изучение того, как уменьшить количество воздуха, которое вы глотаете, может помочь.
Соблюдайте тишину
Поговорите с минимумом, пока вы едите. Говорить с твоим ртом, например, может привести к тому, что вы проглотите лишний воздух, по словам Джои Грина, автора «Magic Health Remedies от Joey Green» и более 50 других книг по самопомощи. Наличие горячего или захватывающего разговора может также вызвать у вас слишком много воздуха. Сохраните разговор до или после еды и сосредоточьтесь на еде, чтобы уменьшить шансы на избыток воздуха.
Жить с заботой
В соответствии с веб-сайтом PubMed Health, вы можете так быстро поесть, как можете, - это еще один способ, которым вы можете принимать лишний воздух во время еды. Вместо этого попробуйте свою еду. Сосредоточьтесь на медленном жевании и наслаждайтесь каждым укусом. Это поможет сделать еду более приятной, но она также заставит вас замедляться, чтобы вы не проглотили столько воздуха. Жук с закрытым ртом тоже, потому что вы не сможете проглотить столько воздуха. (См. Ссылку 1 стр. 46)
Смотреть, что вы едите и пьете
То, что вы вкладываете в рот, может повлиять на то, сколько воздуха вы проглотите. Продукты, содержащие воздух, такие как мороженое или взбитые сливки, также могут вызывать избыток воздуха, отмечает Зеленый. Сода и другие газированные напитки также содержат много воздуха, которые могут вызывать отрыжку и другой газ после их выпивки.
Дополнительные советы
Не пейте из соломы, пока вы едите, так как это может побудить вас проглотить много воздуха, - говорит Грин. Обратите внимание на то, что вы только что съели, если вы изрыгаетесь и чувствуете, как вы проглотили слишком много воздуха. Различные продукты питания могут быть виновниками разных людей, и, принимая во внимание, какие пищевые продукты вызывают это, вы можете улучшить выбор пищи. Если у вас чрезмерный отрыжка, которая, похоже, не связана с вашими привычками к еде и питью, договоритесь о встрече с вашим врачом, чтобы определить, виновато ли основное заболевание.
