Использование беговой дорожки дает вам те же преимущества для здоровья, что и прогулка на открытом воздухе. Хотя есть несколько переменных, которые могут изменить продолжительность 3-мильной прогулки на беговой дорожке, для завершения этого расстояния в умеренных темпах потребуется около 45-55 минут.
Скорость и наклон
Скорость и наклон - это два игровых смены, когда дело доходит до времени, проведенного на беговой дорожке. Если вы делаете 3-мильную прогулку, которая является управляемым расстоянием для большинства людей в средней или хорошей форме, то увеличение или уменьшение скорости сократит или продлит время, которое вы проводите. Точно так же корректировка наклона будет иметь тот же эффект; если вы поднимете наклон для хождения по склону, вы, скорее всего, закончите свою прогулку медленнее.
