Вы слышали о всех преимуществах йоги: увеличении гибкости, улучшении мышечной силы, уменьшении стресса и лучшей концентрации. Однако, прежде чем вы сможете пожинать эти самые настоящие йогические награды, вам приходится иметь дело с основами - в частности, что носить в классе. Как правило, любая свободная, удобная одежда будет делать, но несколько советов будут держать вас в унынии в комфорте и стиле.
Какой класс вы принимаете?
Стиль класса йоги, который вы посещаете, будет влиять на ваш выбор одежды. Любой класс принимает простой танк для тела и леггинсы или тонкие шорты. Если вы идете на реставрацию, Инь или другой сидящий, медитативный стиль практики, однако, рубашки и штаны baggier тоже на месте.
Вы хотите сохранить кнопки, молнии и привязки к минимуму в любом классе; они ограничивают ваш диапазон движения и могут ущипнуть или надавить на вашу плоть, когда вы согните и растянете. Придерживайтесь эластичных талии, подвижной ткани и подогнанных вершин.
Независимо от стиля класса, избегайте коротких коротких шорт, которые поднимаются вверх. Кроме того, женщины должны избегать банок с низким вырезом, поскольку они могут показаться вам больше, чем вы планировали, когда вы достигаете и крутите. Держите девочек на месте во время практики с поддерживающей верхней частью бюстгальтера.
Включить тепло
Нагретый класс виньясы, проведенный в комнатах с температурой 85-95 градусов или в 26-осной горячей йоге в стиле Бикрам в 105 градусах, требует охлаждения одежды. Длинные рукава и непродуваемые ткани - это не-нет.
Удивительно, но вам могут понравиться более длинные колготки или капри, которые обнимают вас, когда голые ноги становятся скользкими от пота. Ребята могут носить короткие шорты, но шорты сжатия снизу позволяют убедиться, что класс не превращается в игру peek-a-boo.
Кроме того, вам будет полезно принести специально сделанное полотенце для йоги, сделанное из микрофибры, чтобы лежать на коврике, когда происходит потный - как это, безусловно, будет в этих темпах.
Перевернутый подход
Класс, который включает в себя стоячие позы и переворачивание вверх ногами - даже в передней сгибающейся или направленной вниз собаке - означает, что вы захотите оставить большие футболки и штаны с рыхлыми, мешковатыми ногами дома.
Пригонка формы лучше, так как она не будет переворачиваться вверх ногами, когда вы это делаете, закрывая лицо и потенциально раскрывая больше своего голого тела, чем вы ожидали. Даже если вы не скромный тип, одежда, которая не двигается с вами в йоге, просто раздражает, отвлекает и неудобно.
Подвижные ткани скручиваются с вами. Фото: shironosov / iStock / Getty Images Скольжение
Если вы посещаете класс, который включает в себя стоячие позы, вы захотите извлечь выгоду из липкости вашего подходящего «липкого» коврика. Йога, как правило, практикуется без костей - и безрезультатно. Носки поощряют ваши ноги скользить, возможно, скомпрометируя вашу рукоятку ногами и перебрасывая вас в позы йоги, которые вы никогда не собирались делать.
Держите ноги голыми во время практики или инвестируйте в пару специально сделанных носков с носками, которые имеют резиновые ручки, сшитые, чтобы помочь вам оставаться сильными в ваших воинах и легких.
Выбор ткани
Для большинства классов синтетические ткани, сделанные для упражнений, - ваш лучший выбор. Эти ткани, которые обычно представляют собой смесь спандекс / нейлон, перемещаются вместе с вашим телом, чтобы вы не чувствовали себя сжатыми. В очень успокаивающем восстановительном или медитативном классе вы можете носить свободный хлопок или бамбук, поскольку ваше движение будет минимальным, и это касается чувства поддержки.
Кроме того, помните о толщине штанов и рубашек, которые вы предпочитаете носить. Очень толстые брюки, такие как классические поты, действительно квалифицируются как свободные фитинги и подвижные - но могут оставить ощущение, будто вы носите одеяло, когда занимаетесь позами. Тонкие леггинсы, шорты и рубашки лучше всего. Если вы боитесь, что вам может быть холодно в начале или конце занятия, принесите рубашку с длинными рукавами вдоль наружного слоя.
