Если вы наблюдаете за потреблением жиров, холестерина и натрия, фабрика Cheesecake - популярная по своим специальностям, изысканные гамбургеры и множество чизкейков - может показаться запретной зоной. Типичная еда может превышать 1200 калорий с более чем 40 граммами насыщенного жира и более 700 миллиграммов натрия. Cheesecake Factory не является чем-то необычным: Национальная лига потребителей предупреждает, что в большинстве ресторанов подают продукты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием натрия в больших порциях. Однако, если вы знаете о нескольких основных правилах здорового питания, вы можете поужинать на The Cheesecake Factory, не продувая план питания.
Здоровые закуски
Шаг 1
Закажите салат из меню Skinnylicious Factory Cheesecake Factory, например, салата Scinnylicious Factory Chopped Salad, но просите, чтобы все высокожирные ингредиенты с высоким содержанием крахмала, такие как бекон, сливовый сыр и кукуруза, были исключены, чтобы довести количество калорий до 570 калорий за салат примерно до 317 калорий. Попросите, чтобы салат был подан с повязкой в контейнере сбоку за меньшее количество калорий и меньше натрия.
Шаг 2
Выберите аппетит в стиле Skinnylicious, который богат овощами и низким содержанием калорий и жира, таких как Edamame или Chred Shishito Peppers, которые содержат всего 140 калорий и 1 грамм насыщенного жира на порцию. Держите потребление натрия под контролем, прося, чтобы ваша закуска была приготовлена без соли и чтобы все соусы подавались сбоку.
Шаг 3
Подумайте о том, чтобы заказать здоровую рыбную закуска, такую как карпаччо Skinnylicious Ahi, в котором содержится 250 калорий. Разделите закуски между двумя людьми за меньшее количество калорий на порцию. Избегайте карпаччо Ahi, если вы беременны или кормите грудью: в туннеле ахи содержится ртуть.
Здоровые души
Шаг 1
Выберите рыбную или рыбную птицу из рыбы Skinnylicious, такую как лосось Skinnylicious, приготовленный на гриле, который содержит 570 калорий и 732 миллиграмма натрия или курица Skinnylicious на гриле с 560 калориями. Попросите, чтобы ваша еда была приготовлена без соли или добавленного соуса для меньшего количества натрия.
Шаг 2
Попросите, чтобы ваша еда была подана с дополнительными свежими овощами. Избегайте добавления соли за столом.
Шаг 3
Попросите коробку и упакуйте половину еды, как только она будет подана, если части слишком большие.
Советы
- Для напитка, который будет сопровождать ваш завод Cheesecake Factory, пить воду или без сахара, например, несладкий чай вместо соды или пива. Закажите бокал вина, если хотите алкогольный напиток. Меню Skinnylicious Factory Cheesecake не включает в себя варианты низкокалорийных десертов. Вы можете спросить, готов ли шеф-повар приготовить вам небольшую миску свежих фруктов или выбрать один из низкокалорийных коктейлей из меню Skinnylicious. Примеры включают Skinnylicious Cosmopolitan или Margarita, оба из которых содержат 150 калорий.
Предупреждения
- Имейте в виду, что даже продукты в меню SkinnyLicious Factory Cheesecake имеют высокий уровень натрия: типичная закуска может содержать более 1000 миллиграммов натрия, в то время как на входе может содержаться более 1200 миллиграммов. Здоровый взрослый должен ограничивать себя до 2300 миллиграммов натрия в день; взрослый на диете с ограничением натрия не должен потреблять более 1500 миллиграммов в день.
