Плавательные кружки с маской для подводного плавания могут звучать так, как будто бы нырял только дайверский карибский риф. Фактически, элитные пловцы во всем мире используют специально разработанные трубки для подводного плавания, которые поднимаются перед их маской или защитными очками, а не в сторону лица, чтобы улучшить их технику и эффективность сердечно-дыхательной системы. Вы можете начать с тренировочной трубки, чтобы работать над аналогичными улучшениями, а также более продолжительными и более удобными тренировками.
Ношение трубок
После того, как вы наденете свои плавательные очки и плаваете, как обычно, поместите ремень плавучего пловца вокруг головы, примерно следуя за краем вашей плавающей крышки. Совместите трубку и головной кронштейн перед лицом так, чтобы трубка вытянулась прямо вверх. Поместите мундштук в рот. Как с обычной трубкой, согните губы и щеки, чтобы держать мундштук на месте.
Акклиматизация устройства
Ведущий производитель маски для подводного плавания пловца, калифорнийский Finis, рекомендует потратить время, чтобы привыкнуть к маске, прежде чем начинать свои круги. Возьмите легкие ножки с трубкой на несколько длин. Вдохните через трубку и выдохните через нос. Вы можете даже плавать на месте, лицом вниз, вдыхать и выдыхать, чтобы акклиматизироваться с трубкой, а затем расслабиться после купания на коленях.
Круги и повороты
Начинайте свои круги, плавая медленно, сохраняя равновесие вашего тела и вступая в ваши руки чисто в воде. Трубка пловца будет предупреждать вас о том, что вы не в балансе, вибрируя и тянув в сторону или в другую сторону; вы можете укрепить свою голову и тело, чтобы избежать этого колебания. Приготовьтесь к первому перевороту в конце длины бассейна, сделав глубокую ингаляцию. Трубка будет заполнена водой, которую вы выталкиваете в конце поворота с мощным выдохом, чтобы отправить колонну воды из верхней части трубки для трубки. По мере того, как вы привыкнете к подводному плаванию, вы заметите, что он способствует более низкому положению головы в воде, что приводит к быстрым поворотам и большему эффекту тренировки, так как вы можете дышать с меньшим напряжением и больше сосредоточиться на том, чтобы тяжело тренироваться при каждом ударе.
Сверла
Вы можете плавать на коленях с переключением плавания пловца среди основных ударов, включая ползание, брасс, бабочку и спину. Вы также можете выполнять упражнения на ногах и балансировочные упражнения. Кардио-колпачок, расположенный на конце трубки, ограничивает количество кислорода, достигающего легких, подражая эффектам тренировки на высоте, полезно, если вы встречаетесь в Денвере, Мехико или на другом высотном месте.
Советы и предупреждения
Маска для снорклинга также может помочь вам, если вы реабилитируете от травм шеи или спины, поскольку это ограничивает скручивание шеи, необходимое для дыхания без труб. Проверьте, разрешает ли ваш бассейн маски для подводного плавания и, если необходимо, работать, чтобы обучить менеджера использованию преимуществ фитнеса и реабилитации от использования этого аксессуара.
