Лен - это растение, которое выращивается для многочисленных продуктов, включая материалы, красители и мыло. В последние годы семена льна принесли пользу за их высокую концентрацию клетчатки и здоровых жиров. Масло льняного семени продается в качестве диетической добавки в большинстве магазинов витаминов и здоровой пищи. Высокое содержание омега-3 жирных кислот, льняное масло, как в капсуле, так и в жидкой форме, может быть особенно полезно для культуристов.
Улучшенная чувствительность к инсулину
Инсулин - это гормон, который играет важную роль в метаболизме глюкозы. Когда глюкоза попадает в кровоток, инсулин секретируется поджелудочной железой и направляет глюкозу в клетки, включая мышечные и жировые клетки. С большим количеством культуристов пищи, как правило, есть, существует риск развития плохой чувствительности к инсулину, что препятствует способности клетки распознавать инсулин и принимать глюкозу. Нью-Йоркская академия наук отмечает, что жирные кислоты омега-3, такие как те, которые содержатся в льняном масле, могут улучшить чувствительность к инсулину. Для культуристов добавление льняного масла может улучшить метаболизм глюкозы и уменьшить вероятность развития диабета типа 2.
Потеря жира в организме
Омега-3 жирные кислоты в льняном масле, по-видимому, вызывают увеличение сжигания жира, отмечает эксперт по питанию кукурузы Мауро Ди Паскуаль М. Д. Бодибилдеры, по словам доктора Ди Паскуале, часто неохотно потребляют диетический жир, особенно в течение недель до соревнования. Дополнение с льняным маслом является удобным способом для культуристов потреблять здоровые жиры без существенного повышения их потребления калорий.
Уменьшение воспаления
Серьезные культуристы выносят наказание за тренировки, часто тренируясь по болезни и травме. Болезненность является общим побочным эффектом этой напряженной тренировки. Со временем это физическое насилие может привести к хронической боли и воспалению. Масло льняного семени оказывает противовоспалительное действие, которое может уменьшить боль в мышцах и суставах. Льняное семя может даже уменьшить симптомы долгосрочных состояний, таких как ревматоидный артрит. Омега-3 жирные кислоты в льняном масле могут также предотвратить травмы, способствуя долговременному здоровью костей.
