Люди просыпаются каждое утро до запаха горячего кофе. Кофе и кофеин, которые он содержит, предлагают вкусный способ начать день, так что неудивительно, что, согласно данным «Ответы на пить», по всему миру ежегодно потребляется 400 миллиардов чашек кофе. Многие люди пьют кофе в надежде, что это поможет их усилиям по снижению веса. Хотя некоторые исследования предполагают, что это может быть, эксперты сильно различаются по поводу того, является ли кофе другом или врагом диеты.
Влияние кофе на метаболизм
В раннем исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, посвященном влиянию кофеина и кофе на скорость метаболизма, можно предположить, что кофе может увеличить ваш метаболизм и помочь в потере веса. Исследование показало, что после употребления кофе калорийный эффект еды был значительно выше. Исследователи пришли к выводу, что кофе увеличивает скорость метаболизма, а также способность организма ломать большие частицы пищи на более мелкие, известные как жировое окисление, у людей с нормальным весом.
Безболезненные тренировки
По словам ученых из Университета Джорджии, выпиваете чашечку кофе перед тем, как начать тренировку боли в мышцах во время тренировки. При меньших болях во время тренировки вы можете упражняться дольше и чаще, увеличивая количество калорий, которые ваше тело горит. Результаты другого исследования, проведенного Робертом Моти, профессором здоровья Университета штата Иллинойс-Шампейн, соглашаются. Исследования Моти указывают на эффект кофеина «на систему обработки нервных сигналов в мозге и спинном мозге, связанную с болью».
Восстанавливает спокойный сон
Поскольку кофе является стимулятором, пить слишком много, это может не дать вам спать по ночам, скомпрометируя ваши семь-девять часов спокойного сна. Исследования ученых из Чикагского университета показывают корреляцию между отсутствием сна и увеличением веса. «Не получение достаточного количества РЗМ и« медленной волны »сна снижает уровень BMR в организме [уровень метаболизма базилика] и уменьшает секрецию гормона роста в ночное время», - сказал д-р Дэвид Эдельсон, медицинский директор HealthBridge. Исследования показывают, что кофе также может увеличить лептин и инсулинорезистентность вашего тела. «Все эти факторы будут мешать вашим попыткам контролировать ваш вес», - добавил он.
Кофейные Jitters With Cream
Питьевой кофе может сделать вас острым, беспокойным и тревожным. На самом деле, некоторые исследования предполагают, что кофе способствует увеличению веса просто потому, что вы можете есть больше, когда нервничаете. Большой вклад в увеличение веса кофе - линия эспрессо и латтевых напитков, доступных в ресторанах быстрого питания и специализированных кафе. Согласно данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, эти напитки не только усиливают дрожание с высоким содержанием кофеина, но и повышают риск ожирения с высоким содержанием калорий.
Другие вопросы здоровья
Небольшое и обратное отношение к увеличению веса обсуждалось в исследовании, проведенном Департаментом здравоохранения и наук о питании, Бруклинский колледж. Исследователи полагают, что употребление кофе может привести к снижению веса. Поскольку улучшение было скромным, исследование предостерегло от употребления кофе в качестве средства снижения веса. Исследование показало, что кофе также может повышать кровяное давление, заявляя, что «кофеин и кофе с кофеином резко повышают кровяное давление и тем самым создают угрозу для здоровья людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний».
