Время от времени вы можете испытать период, который приходит поздно или рано. Это совершенно нормально, и большинство женщин испытают это из-за стресса, изменений уровня гормонов или после беременности. Период может также наступить рано из-за диеты или быстрой потери веса.
Менструальный цикл
Средний менструальный цикл составляет 28 дней, при этом до семи дней кровотечения. Получение вашего периода до 28 дней считается ненормальным и может быть результатом нескольких факторов, включая изменения гормонов и образа жизни. Потеря или получение значительного веса могут вызвать аномальные или ранние менструальные циклы.
Упражнения и диета
Регулярное поддержание здорового веса и физических упражнений может помочь снизить риск сердечных заболеваний, укрепить кости и способствовать регулированию менструального цикла. Это поможет тридцать минут регулярных ежедневных занятий, которые могут включать в себя прогулки или бег трусцой. Изменение вашей диеты с включением волокна, фруктов и овощей, молочных продуктов и белков может значительно помочь увеличить ваше здоровье, что снижает риск развития хронических заболеваний, таких как артрит и сердечные заболевания.
Соображения
По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, внезапные изменения, в том числе участие в слишком больших нагрузках, могут привести к нерегулярным менструальным циклам. Однако, помимо упражнений, диеты и быстрой потери веса, такие состояния, как синдром поликистозных яичников и эндометриоз, могут способствовать раннему менструальному циклу. BBC News заявляет, что диеты с высоким содержанием мяса способствуют ранним периодам. Поговорите со своим врачом об изменениях в менструальном цикле от диеты или тренировки.
Обеспокоенность
Обратитесь к своему врачу, если у вас тяжелое кровотечение, аномальные менструальные циклы или возникают судороги в животе. Внезапное изменение вашей диеты может шокировать систему, вызывая изменения в настроении и уровне гормонов. Начинайте постепенно и вырезать транс-жиры и уменьшайте количество насыщенных жиров, которые вы потребляете ежедневно. Медленно добавляйте в свой рацион другие элементы, такие как больше фруктов и овощей, и замените рафинированные углеводы сложными углеводами. Перед началом любого нового режима питания проконсультируйтесь с вашим врачом.
