В то время как тяжелые дефициты витамина B6 и B12 встречаются редко в развитых странах, многие люди все еще могут подвергаться риску слабого дефицита, особенно в витамине B6. Поскольку продукты животного происхождения являются богатейшими источниками витамина B12, вегетарианцы и строгие вегетарианцы подвергаются более высокому риску для низкого уровня витамина B12. Некоторые лекарства и операции на пищеварительном тракте, а также алкоголизм также могут привести к дефициту витамина B.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что у вас есть дефицит витамина B6 или B12.
Психологические симптомы
Витамин B6 особенно важен для функции мозга, потому что он помогает организму сформировать определенные нейротрансмиттеры. Как витамин B6, так и дефицит витамина B12 могут влиять на настроение и память. Отсутствие этих витаминов может вызвать депрессию, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания. Нарушение памяти может варьироваться от кратковременной потери памяти и путаницы с деменцией.
Проблемы с кожей и ртом
Потому что витамины группы В помогают поддерживать здоровье кожи, а недостаточное количество их может привести к проблемам с кожей. Если в вашем рационе не хватает достаточного количества витамина B6 или B12, у вас могут развиться язвы во рту, и ваш язык может стать больным или воспаленным. Язвы или язвы вокруг углов рта являются еще одним признаком, особенно дефицитом витамина B6. Отсутствие витамина B6 также может вызывать дерматит.
Неврологические симптомы
Если вы серьезно страдаете дефицитом витамина B12, ваши руки и ноги могут чувствовать слабость, онемение или зуд. Слабость мышц также является симптомом дефицита витамина B6 и с сильным дефицитом витамина B6, возможны судороги. Кроме того, низкий уровень витамина B12 может привести к потере баланса.
малокровие
Анемия - это отсутствие здоровых эритроцитов, клеток, которые переносят кислород в ткани организма. Это состояние вызывает усталость, одышку и бледную кожу, среди других симптомов. Поскольку организму необходим витамин B12 для производства красных кровяных телец, недостаточный уровень этого витамина может привести к анемии.
