В то время как связь может существовать между уксусом и жировым обменом, вам нужно сделать больше, чем добавить уксус к вашему картофелю, чтобы потерять жир живота. Ни одна еда, специальная диета или физические упражнения не помогут вашему телу сжигать жир в какой-либо конкретной области. Чтобы потерять жир, включая живот жир, активизироваться и изменить всю диету, которая может включать использование уксуса. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить способы потери жира на животе.
Уксус и сжигание жира
Уксусная кислота является компонентом уксуса, ответственным за его терпкий вкус. Это может также сыграть свою роль в том, чтобы помочь вашему организму сжигать жир, согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале «Сельскохозяйственная и пищевая химия». В этом исследовании были проанализированы эффекты уксусной кислоты на накопление жира у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Исследователи обнаружили, что уксусная кислота помогла предотвратить увеличение веса жира у мышей, а также увеличила количество соединений, которые способствовали метаболизму жиров. Хотя это исследование может показаться свидетельством того, что уксус действительно помогает вам сжигать жир, включая жир живота, человеческие испытания необходимы до того, как могут быть сделаны претензии.
Уксус для снижения веса
Пока неизвестно, горит ли уксус жир живота, это может помочь вам в ваших усилиях по снижению веса. Уксус полон аромата, но не калорий; одна столовая ложка яблочного сидра или красного вина уксуса имеет 3 калории, в то время как та же порция бальзамика имеет 14 калорий. Чтобы потерять жир, вам нужно есть меньше калорий. Использование уксуса вместо высококалорийных приправ, таких как майонез или полноценная салатная заправка, может помочь вам сэкономить калории, чтобы поддержать потерю веса.
Существуют некоторые доказательства того, что уксус может помочь вам меньше питаться, помогая контролировать голод. Два отдельных исследования с 2005 года, опубликованные в Журнале Американской диетической ассоциации и другие в Европейском журнале клинического питания, показали, что уксус положительно влияет на насыщение пищи. Однако важно отметить, что эти исследования были небольшими, и необходимы более крупные исследования.
Советы по использованию уксуса
Добавьте уксус в свой рацион, чтобы уменьшить количество калорий в еде, которую вы едите, и увеличить насыщение. Используйте бальзамический уксус в садовом саду вместо высококалорийной повязки, такой как Тысяча островов, чтобы сэкономить от 50 до 60 калорий. Сделайте салат из картофеля в Германии вместо обычного картофельного салата на майо и сохраните от 80 до 90 калорий на столовую ложку, заменив вместо уксуса уксус. Уксус также делает хороший низкокалорийный маринад для мяса и птицы и добавляет аромат в любое блюдо с зерном.
Диета и физические упражнения для сжигания жира в животе
Чтобы потерять живот жир, есть продукты с низким содержанием калорий и богатые питательными веществами, что означает больше фруктов, овощей, цельного зерна и бедных белков, таких как бобы, соя, рыба и птица. Питание этих продуктов может помочь вам снизить общее потребление калорий и помочь вам потерять жир. Чтобы держать крышку на калориях, делайте фрукты и овощи в фокусе своих блюд.
Получение от 30 до 60 минут аэробных упражнений ежедневно также помогает вашему телу сжигать жир и уменьшать размер вашего живота. Быстрая прогулка, плавание и катание на велосипеде - все это хорошо. Кроме того, наращивайте мышцы и подпрыгивайте калорийность вашего тела с помощью силовых упражнений, таких как тяжелая атлетика два раза в неделю.
