Индивидуализированные потребности в калориях для мужчин очень различны - и основаны на нынешнем весе тела человека, уровне активности и целях управления весом. Согласно информационной сети контроля веса, 74 процента мужчин США классифицируются как избыточный вес или ожирение. Многие из этих мужчин могут извлечь выгоду из принятия планов сокращения потребления калорий.
Активные мужчины
Мужчины, которые регулярно тренируются, обычно требуют больше калорий ежедневно для поддержания веса, чем неактивные мужчины. По данным Университета Вашингтона, в то время как умеренно активным мужчинам требуется около 15 калорий на каждый фунт своего веса в день, мужчины, которые регулярно выполняют упражнения с интенсивной интенсивностью, должны приближаться к 18 калориям на фунт веса тела в день. Университет Миссури Расширение отмечает, что спортсмены-мужчины могут требовать более 22,7 калорий на фунт веса тела каждый день.
Неактивные люди
Вашингтонский университет предлагает людям с низким уровнем активности ежедневно потреблять около 13 калорий на каждый фунт своего веса. Это означает, что 165-фунтовый неактивный человек нуждается в 2 142 калориях в день, в то время как неактивный 175-фунтовый мужчина требует около 2 275 калорий в день для поддержания его нынешнего веса тела. В диетических рекомендациях для американцев 2010 года неактивные мужчины часто нуждаются в 2000-2600 калорий в день для поддержания здорового веса.
Мужчины с ожирением
По словам Университета Вашингтона, люди с ожирением должны ежедневно потреблять 10 калорий на каждый фунт желаемого веса тела. Поэтому 250-фунтовый человек должен стремиться к 1700 калонам в день, если его вес цели составляет 170 фунтов и 1600 калорий в день, если его желаемый вес составляет 160 фунтов. Следуя этой рекомендации, следует помогать людям с избыточным весом и ожирением медленно двигаться к более здоровому весу. Национальный институт сердца, легких и крови предлагает, что большинство мужчин едят от 1200 до 1600 калорий ежедневно во время потери веса.
Индивидуальные потребности
Поскольку потребности в калориях иногда более сложны, чем просто умножать вес тела человека на коэффициент активности, использование калькулятора для онлайн-калорий может помочь оценить индивидуальные потребности человека в зависимости от его высоты, возраста, текущего веса и уровня активности. Примером такого ресурса является Ежедневный продовольственный план Министерства сельского хозяйства США. Основываясь на результатах этого онлайн-инструмента, 45-летний мужчина весом в пять футов и 10 дюймов, который упражняется от 30 до 60 минут в день, требует около 2 600 калорий ежедневно для поддержания своего нынешнего веса.
