У любителей еды есть очевидные проблемы с диетами. Возможно, самые распространенные любители еды, связанные с питанием, касаются диет, заключается в том, что вы должны сократить потребление своей любимой, драгоценной пищи. Обычно это может быть правдой, но, выбирая правильные виды продуктов, вы можете удовлетворить свой голод, пожалуйста, ваш внутренний эпикурей, и по-прежнему терять вес - так что повышайте свою диету продуктами, которые уменьшают жир или сжигают жировые клетки.
Определенные продукты могут улучшить распад жира, или увеличить сжигание жира путем повышения вашего метаболизма. Процесс потребления и переваривания потребляет калории. Мышцы, которые вытягивают ваш желудок, усердно обрабатывают и измельчают пищу, которую вы едите, и даже процесс жевания потребляет калории. Следовательно, есть некоторые продукты, которые сжигают больше калорий, чем они содержат.
Супер салаты
Наблюдатели веса и диеты уже давно ценят салаты. Салаты содержат зелень, такую как салат, шпинат, эскарол, горчица, мангольд, эндивий, кресс и капуста. Благословленные различными ароматами, эти зелени варьируются от легкой до мелочей, но едва содержат калории. Например, 1 чашка салата айсберга содержит только шесть калорий. Зеленые, такие как шпинат и капуста, питаются питательными веществами, но у всех зелени есть волокно, которое очищает кишечник и помогает пищеварению. Бросьте свежие травы, такие как розмарин, орегано, базилик, кинза, лук и петрушка, чтобы выпить аромат.
Увеличьте коэффициент хруста, добавив незначительные калории, смешав сельдерей. Бросьте красный, оранжевый, желтый и зеленый перец. Эти овощи добавляют всего несколько калорий, например, четверть крупного зеленого перца добавит вам всего девять калорий, но также даст витамин С, ликопин и фитонутриенты. В семи калориях четверть чашки помидоров черри дает вам витамины A, B6 и C, а также другие питательные вещества и вкусную попку во рту. Не сдерживайся. Для развязки, возглавьте свою работу по приготовлению пищи с миндалем. Миндаль добавляют белок, клетчатку и здоровый жир, сдерживая аппетит и стабилизируя уровень сахара в крови. Люди, которые едят от 1 до 3 унций миндаля в день, теряют вес и имеют меньше жира на животе, сообщает FoxNews.com.
Зеленый чай
Говорят, что кофеин в зеленом чае усиливает обмен веществ, одновременно подавляя аппетит, а это значит, что вы сжигаете больше калорий и едите меньше пищи. Эксперимент, опубликованный в «Физиологическом поведении», показал, что пациенты, которые выпивали 2 или 3 чашки зеленого чая, ежедневно теряли больше веса, чем те, у которых была идентичная диета, но не пили чай. Было показано, что пьющие чай имеют повышенный обмен веществ по сравнению с не пьющими чай.
Постное мясо
Мышечно-строительный белок, содержащийся в постном мясе, таком как индейка, курица и филетейник, занимает много времени, чтобы переваривать, стабилизирует уровень сахара в крови и сжигает калории в процессе пищеварения. Съеденные в умеренности и сбалансированные с тщательной тренировкой, богатые белками продукты усиливают развитие мышц. По словам FoxNews.com, чем больше мышечных людей, тем больше калорий они сжигают, даже сидя или лежа.
Низкожирные молочные продукты
Низкожирный йогурт, обезжиренное молоко и другие молочные продукты, такие как сыр, содержат большое количество кальция и белка. Белки стабилизируют уровень сахара в крови и уменьшают аппетит, и кальций не только регулирует пищеварение, но также увеличивает распад жира в клетках, согласно Fat Free Diet.
яблоки
Пектин, найденный в яблоке, ограничивает количество жира, поглощаемого клетками. Согласно WSBTV, антиоксиданты в яблоках могут снизить риск метаболического синдрома, состояние, при котором талия утолщается, создавая то, что иногда называют яблочной формой. Таким образом, по иронии судьбы, яблоки могут помочь предотвратить яблочную форму.
Цитрусовый фрукт
Цитрусовые, такие как грейпфрут, мандарины, папайя, известь и томаты, богаты витамином С, который участвует в процессе сжигания жира. Витамин С также стимулирует карнитин. Эта аминокислота усиливает способность организма сжигать жир. Загруженный клетчаткой, переваривание этих фруктов требует расходования калорий.
